5 продуктів для здоров я і краси. Найрізноманітніші дієти і раціони харчування пропонують дієтологи, переконуючи в користь і шкоду тих або інших продуктів. Але всі вони сходяться в одному: в раціон кожної жінки обов'язково повинні бути включені п'ять видів продуктів.

1. Листові овочі. Без них організм не отримає необхідних для здоров'я та краси елементів. Шпинат, бобові, спаржа, салат, листя пажитника, брокколі - це джерела джерела клітковини, вітамінів С і К, фолієвої кислоти. Крім того, листові овочі забезпечують організму найважливіші мінеральні речовини: кальцій, магній, залізо і калій.

2. Цільнозернові продукти. Фахівці рекомендують якомога частіше їсти хліб з цілісної пшениці, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис.


Вони забезпечують необхідні поживні речовини і не збільшують вагу.

3. Горіхи. Цей продукт повинен обов'язково бути присутнім на вашому столі. Горіхи є прекрасним джерелом білка, магнію і вітамінів Е і В. Вони корисні в боротьбі з хворобами серця і раком.

4. Йогурт. Знежирений молочний продукт дасть вашому організму білок і кальцій, а також корисні бактерії. Намагайтеся, щоб йогурт не містив цукру. Набагато корисніше додати фрукти і ягоди.

5. Ягоди. Містять величезну кількість антиоксидантів. Завдяки ягодам знижується ризик захворювань і поліпшується пам'ять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.