Міра води: скільки потрібно пити? Вода - джерело сили і здоров'я, і пити її потрібно ... А ось тут думки розділяються: одні дієтологи стверджують, що вживати слід як мінімум по два літри рідини в день, інші впевнені, що організм сам знає свою міру. Треті взагалі вважають, що надлишок вологи може виявитися фатальним. Ми вирішили розібратися в цьому питанні.
У тому, що волога необхідна, сумніватися не доводиться. Давно визнаний факт, що вода стимулює симпатичну нервову систему, яка регулює метаболізм. А значить, сприятливо відбивається на здоров'ї, та й на фігурі теж. Однак питання кількості необхідної нам води залежить від багатьох факторів. Наприклад, якщо ви весь день проводите в офісі, де повітря пронизане комп'ютерними випромінюваннями і штучним кондиціонуванням, обмежувати себе у вживанні води не варто.
Якщо ж ви спортсмен, то доктора швидше за все не дозволять вам пити багато води під час змагань. Порадять лише втамовувати спрагу. Якщо ж ви вирішили позбутися зайвих кілограмів, ті ж фахівці настійно порекомендують вам пити воду і тільки воду.
Води багато не буває?
Іранський доктор Фірейдон Батмангхелідж дійшов висновку, що більшість з нас відчувають хронічне зневоднення, а це прямий шлях до ожиріння і навіть астмі. Він написав кілька книг про значення води в житті людини. Доктор радить вживати по 8 склянок чистої води в день (це близько 2 літрів). Інші рідини, такі як супи, соки, фрукти, при цьому не враховуються. Кава, чай і газовані напої він рекомендує зовсім викреслити з раціону.



У тому, що води мало не буває, впевнені і німецькі вчені. Правда, корисної вони вважають далеко не всю, а лише мінеральну або талу воду. І рекомендують вживати її наступним чином:
* стакан води за півгодини до їди, щоб підготувати травний тракт до роботи і не переїдати;
* склянку води через 2,5 години після їжі.

Кому вода шкідлива
Третя, не менш обширна частина наукового співтовариства, виявилася більш лояльною і дотримується думки, що пити треба стільки, скільки хочеться, - тобто в середньому від 1,5 до 3 літрів на добу. Причому, враховувати варто воду, чай, соки, супи та фрукти з овочами.
Але все це стосується здорових людей. Для страждають серцевою та/або нирковою недостатністю сліпе слідування таких порад може виявитися фатальним. Лікарі попереджають: через погане кровопостачання нирок зменшується кількість рідини, виведеної природним шляхом. Не варто захоплюватися водою і тим, чий зайву вагу пов'язаний із затримкою рідини в організмі. Ось ще кілька нюансів.
Надлишок води деколи приводить до труднощів з диханням. Іноді рідина може скупчуватися в області легенів. Наслідок цього - їх набряк. Таке ускладнення небезпечно для життя.
Чим менше ми їмо, тим більше води потрібно нашому організму. Частина рідини ми отримуємо з їжею. І якщо останній бракує, кількість випивається води доведеться доповнити.
Понад півтора літрів води можна випивати тільки при фізичних навантаженнях або шлунково-кишкових розладах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.