У гонитві за цілющою вологою ми налягаємо на воду, чаї, соки, тоніки, мало піклуючись про те, скільки вип'ємо. Але знати міру потрібно не тільки в їжі, але і в питво. Скільки води пити влітку. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує розраховувати потребу у воді виходячи з маси тіла/shutterstock

При нормальній температурі і помірної фізичної активності людина повинна в день випивати не менш 1 літра води , - каже лікар-дієтолог Надія Мельничук. - При підвищеній температурі повітря ця кількість збільшується. Добова потреба у воді людини в середньому - до 2,5 л .


При цьому:
до 1,5 надходить в організм у вигляді вільної рідини (чай, кава, суп і.т.д.)
до 1 л - з продуктами харчування
0,3-0,4 л - утворюється в самому організмі.
Скільки слід пити води, залежить від клімату, інтенсивності праці, фізіологічного стану організму. При підвищеному фізичному навантаженні або при високій температурі людина разом з потом втрачає і сіль. Тому в таких випадках потрібна вода з невеликою кількістю солі.
Джерело: smachno.ua

Читайте також чому зелений чай корисніший пити з цукром





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.