Як контролювати і підтримувати свою вагу в співвідношенні з Вашим зростанням? Невід'ємна частина здорового способу життя - підтримка ваги тіла в межах діапазону, який вважається нормальним у співвідношенні з Вашим ростом. В останні десятиліття кількість людей з надмірною вагою в розвинених країнах значно зросла. Наприклад, в період 1980 - 1997 роками, число повних чоловіків і жінок у Великобританії зросла з приблизно в 3 рази, а серед дітей повних стало в 5 разів більше. Зайва вага, що викликає ожиріння, є серйозною загрозою для здоров'я. Розлади, пов'язані з ожирінням, таких як: ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск і інсульт мають провідне місце серед причин захворюваності та смертності в розвинених країнах. Недостатній вага також може викликати проблеми зі здоров'ям, включаючи підвищений ризик безпліддя і остеопорозу.
Причини виникнення проблем з вагою
Основний фактор, що сприяє збільшенню середньої маси населення - це відсутність фізичного навантаження в поєднанні з переїданням. Дитячі ігри стали менш рухливими, ніж раніше, і багато дорослих не займаються спортом. Крім того, все більше число людей харчується напівфабрикатами, які, як правило, містять багато калорій завдяки насиченим жирам і простих вуглеводів. Існують різні причини, за якими зберігається низька вага. Деякі люди за природою своєю худі і насилу можуть набрати вагу, незалежно від того, що вони їдять. Інші спочатку мають вагу в межах нормального діапазону, але потім розвиваються розлади харчування, такі як анорексія або булімія, і тоді вони втрачають велику вагу, а в підсумку набувають неприродну худорлявість.


Втрата ваги може також виникнути в результаті зниження апетиту через тривалої хвороби (депресія, туберкульоз або ревматоїдний артрит).
Пошук вашого ідеального ваги
Співвідношення висоти Вашого росту і ваги дозволяє дізнатися, чи дійсно ви знаходитесь в рекомендованому діапазоні ваги. Ваш ідеальний вагу тіла залежить від того, який у Вас ріст і яка кількість м'язової тканини у вас є. Наприклад, спортсмен повинен важити більше, ніж здоровий, але відносно малоактивний людина такого ж зростання. Це відбувається тому, що фізичні навантаження збільшують м'язи, вони стають важчими, ніж інші тканини тіла. З цієї причини співвідношення зросту і ваги вказує здорову норму, на відміну від простого вимірювання ваги.
Сучасні дослідження показують, що розподіл жиру по всьому тілу є важливим джерелом здоров'я. Надлишок жиру на животі тісно пов'язаний з наявністю саме серцево-судинних захворювань. Щоб визначити свій "здоровий вагу", потрібно виміряти розмір талії і перевірити, чи знаходиться Ваша вага в межах рекомендованого діапазону для вашого зростання.
Лікарі та дієтологи використовують показники ваги з росту для обчислення індексу маси тіла (ІМТ ). Це є загальноприйнятим і більш точним способом перевірки наявності надлишкової або недостатньої ваги, що вказує на загальний вміст жиру в організмі. ІМТ розраховується шляхом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат його зростання в метрах. Якщо ІМТ менше 20, значить, у вас дефіцит ваги, у той час як ІМТ, рівний 25 і більше, є ознакою того, що у вас надмірна вага.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.