Діти набагато менше стурбовані своєю вагою, ніж їхні батьки. Проте, батькам може бути не просто говорити з дитиною про проблему надмірної ваги, побоюючись, що це може образити дитину, ущемити її самооцінку.

Як і в інших складних питаннях, є більш і менш корисні поради, як говорити з дитиною про його вагу. Нижче наведено поради про те, як говорити з дітьми про вагу. Ці рекомендації засновані на нашому досвіді спілкування з сотнями сімей та їх дітьми проблемах з вагою.

Говорити чи з дитиною про проблеми ваги?

Перш ніж підняти таку делікатну тему, буде добре, якщо ти переконаєшся, чи дійсно у дитини надлишкова вага. Ймовірно, буде важко зрозуміти: чи повинна ти подбати про зайву вагу дитини. Фахівці в галузі охорони здоров'я використовують ряд заходів, щоб визначити, чи є у дитини надлишкова вага, включаючи індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії і жирових відкладень.

Чи будеш ти говорити з дітьми про їх вагу чи ні , мабуть, це залежить від того, яку реакцію ти очікуєш отримати від дитини.

Діти до 7 років мають мало контролю над тим, що вони їдять і як вони проводять свій час. Вага дитини може вирішуватися шляхом контролю їх доступу до солодкої і жирної їжі і достатньої фізичної активності. У цьому віці розмова про вагу в дуже малій кількості випадків принесе результат, але батьки повинні давати деякі установки з приводу здорового харчування і фізичної активності дитини.

Діти молодшого шкільного віку (7 - 11), мають можливість зробити більш широкий вибір в питаннях того, що вони їдять і що вони роблять. Турбота про вагу в ці роки, як правило, передбачає певну ступінь співробітництва між батьком і дитиною. У цьому віці буде корисно поговорити з дитиною про те, чому батьки просять менше їсти нездорову їжу.

Підлітки (вік 12 роки) вже набагато більше обізнані в питаннях харчування, здоров'я, мають оцінку свого зовнішнього вигляду і критично ставляться до питань зайвої ваги. Вони набагато більше (але не абсолютно) відповідально підходять до їжі, до того, як вони проводять свій час. Вони розуміють, що важливо стежити за вагою, і цілком можуть підійти до цього питання творчо.

Зважування дитини

У будь-якому віці, зважуючи дитину регулярно - але не частіше одного разу на тиждень - можна контролювати ситуацію і запобігти її погіршення. Якщо у дитини є зайва вага, просто підтримуючи його стабільним з дорослішанням дитини, - це найбільш безпечний спосіб позбутися від зайвого жиру і привести організм в здоровий стан. Великі втрати ваги для дітей не рекомендуються; це слід намагатися робити тільки для дітей з дуже надмірною вагою. До того ж - під постійним контролем фахівця.

Як піднести цю тему?

Найпростіший спосіб зробити щось "великою проблемою" - це завести серйозну довгу - "велику" бесіду про це. Тому ми рекомендуємо уникати надмірно серйозної розмови, до тих пір, поки дитина не захоче сам. Замість цього, використовуй можливість поговорити трохи про вагу, коли виникають сприятливі можливості. Хороший варіант початку розмови - запитати дитину, що він думає про наступних ситуаціях:

Якщо інші члени сім'ї або друзі звертають увагу (частіше в позитивному сенсі) на те, який що дитина "великий".


Під час покупки одягу, коли доводиться купувати одяг, що відповідає за розмірами більш старшим дітям або дорослим.

У моменти, коли дитина розповідає про те, що його дражнять в школі через його огрядного статури.

Ти можеш запитати свою дитину, чи подобається йому така ситуація, і хотів би він, щоб ти допомогла йому з цим. Буває, що у когось з інших членів сім'ї є хвороба, яка призвела до ожиріння. Це дасть дитині зрозуміти, що ти не докоряєш його, а хочеш допомогти.

До чого може привести небажання говорити з дитиною про її вазі?

Розмови на складні (чутливі) теми завжди важко вести і хочеться уникнути цього. Наступні факти можуть дозволити вам більш впевнено говорити з дитиною про вагу:

Більшість дітей не зменшують свій зайву вагу без підтримки дорослих. Ти ж не очікуєш, що дитина буде вміти читати, якщо його не вчити цьому. Уміння правильно харчуватися також вимагає навичок, і цьому треба вчитися.

Діти не можуть приховати свій зайву вагу. Навіть у середовищі маленьких дітей дражняться через вагу. Якщо ти не розмовляєш з дитиною про це, то він може подумати, що про це не можна або не слід говорити.

Дослідження показують, що діти у віці від 7-ми років можуть переживати через надмірної ваги і можуть спробувати скинути вагу самостійно, не звертаючись до батьків по допомогу. Ці діти більше схильні до ризику розвитку проблем з харчуванням, ніж діти, які можуть відкрито говорити про надмірну вагу і відчути підтримку своїх батьків.

Чого не варто робити ...

Навіть самий благонамірений батько буває розчарований і недорікуватий, коли їх дитина говорить, що вони хочуть зробити одне (тобто втратити вагу) і поводиться іншим чином (вимоги морозива). Нижче наводяться деякі загальні помилки, яких слід уникнути в розмові з дитиною про її вазі:

Не говори дитині, що він "жадібний" або "ледачий". Скажи, що ти розумієш, наскільки важко зробити правильний ("здоровий") вибір.

Не примушуй дитини відчувати себе винуватим з приводу звички харчування. Похвали, коли побачиш, що він правильно харчується.

Не говори дитині, що він не допомагає собі. Запитай, як ти можеш допомогти йому правильно харчуватися.

Не лякай дитину схудненням. Скажи йому, що буде хорошого, коли він буде менш важким.

Чи не скаржитися на власну вагу і як "нудно" сидіти на дієті.

Показовий хороший приклад і роби все так само, як ти очікуєш від своєї дитини.

Чи не давай негативну оцінку інших людей (друзів, родичів, знаменитостей), які мають надлишкову вагу. Помічай все прекрасне у своїй дитині: вибір одягу, очі, волосся і т.д.

Не треба давати зрозуміти дитині, що він буде щасливим тільки при нормальній вазі. Говори з дитиною про позитивні наслідки роботи над своєю вагою.

Не говори дитині, що зайва вага - це його вина. Поясни, що деяким людям складніше контролювати свою вагу, ніж іншим, - життя буває несправедливою, але можливо їм щастить в інших речах!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.