Скільки вуглеводів в насінні? Вам знадобиться

  • Знання властивостей насіння
  • Допитливість
  • Знання основ правильного харчування
Інструкція
  • .1

    Насіння - без перебільшення національний російський продукт. Без них не обходяться посиденьки на дачі, перегляд улюблених серіалів ... Наша любов до насіннячкам виправдана: у цьому продукті містяться вітаміни (А, Е, РР), полінасичені жири, незамінні амінокислоти, що дозволяють зберігати гнучкість судин. Вітаміни та жири, що входять до складу насіння, роблять наші волосся блискучим, нігті - міцними, а шкіру - гладкою. Насіння - джерело цинку. Цей компонент необхідний і для чоловічого здоров'я.

  • .2

    Вуглеводи в насінні - та складова продукту, яка насторожує прихильників низькокалорійного харчування. Прийнято вважати, що насіння соняшнику, гарбузове, кунжутне насіння, а також горіхи - високоуглеводние продукти харчування. Дієтологи відповідають - НЕ високоуглеводние, а висококалорійні. І це дійсно різні речі. Висока калорійність продукту складається з безлічі складових. Це і жири (їх у насінні соняшнику і кунжуту не менше 50%), і білки (від 15% і вище).

  • .3

    Насправді вуглеводи в насінні містяться набагато в менших кількостях, ніж передбачається.


    Так, в насінні соняшнику вуглеводів всього 5%, а в гарбузових, наприклад, - 4.5%. Багато, відповідаючи на питання "Скільки вуглеводів в насінні?", Співвідносять цей продукт з похідними від нього. Наприклад, халвою або казинаків. У цьому випадку слід враховувати, що до складу солодощів з насіння входять цукор і масло. Саме ці компоненти - високо вуглеводні.

  • .4

    Цукерки, цукор, тістечка, насіння, вуглеводи в продуктах цієї лінійки - не рівнозначні. Так, вуглеводи в солодощах - швидкі: вони дають відчуття ситості на дуже короткий період часу, підсилюючи апетит. Вуглеводи, що містяться в насінні, - "довгі". Насіння довго перетравлюються в шлунку, а розщеплені вуглеводи надходять в кров. Людина відчуває себе ситим тривалий час, не відчуваючи необхідності "доїдати" і перекусивать.Однако, не варто зловживати насінням, за високого вмісту в них жиру. Набрати зайві кілограми за участю цього компонента - легко: достатньо щодня з'їдати жменю насіння в першій половині дня у вигляді добавки до сиру або в якості самостійного продукту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.