Японська дієта на 13 днів: мінус 7 кг. Згідно з опитуванням, найпопулярнішою та ефективною дієтою вважається японська дієта. Всього за 13 днів ви отримуєте швидкий результат! Ще один плюс - недорогі продукти і проста система харчування.

Перед тим як сісти на "японку", важливо запам'ятати:

японську дієту слід дотримуватися дуже строго. 13 днів - це тривалість даної дієти;

під час застосування даної дієти ви можете вживати тільки ті продукти, які входять до списку дозволених, і тільки в даній послідовності, які прописані в меню японської дієти;

всі продукти треба вживати без солі, що сприяє зниженню апетиту і продовжує почуття ситості. Також можна пити чай без цукру і мінеральну воду між прийомами їжі;

Меню японської дієти 13 днів

1 день

Сніданок: кава без цукру
Обід: салат зі свіжої капусти на рослинному маслі, 2 яйця, зварених круто, один свіжий помідор або стакан томатного соку
Вечеря : нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 грам)

2 день

Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба
Обід: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 г), салат з вареної капусти на рослинному маслі
Вечеря: варена яловичина, яку не можна солити (100 г) і склянку кефіру

3 день

Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба
Обід: смажений на рослинній олії кабачок або баклажан
Вечеря: два зварених круто яйця, варена яловичина - 200 г (не солити), салат з сирої капусти на рослинному маслі

4 день

Сніданок: одна свіжа морквина і сік одного лимона
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру
Вечеря: 200 г будь-яких фруктів

5 день

Сніданок: одна свіжа морквина і сік одного лимона
Обід: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 г), один свіжий помідор або стакан томатного соку
Вечеря: 200 г будь-яких фруктів (виняток - банани і виноград)

6 день

Сніданок: кава без цукру
Обід: варена несолона курка 500 грам, салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі
Вечеря: два зварених круто яйця, одна свіжа морква з рослинним маслом

7 день

Сніданок: зелений чай
Обід: варена яловичина - 200 г (не солити)
Вечеря: повтор будь-якого з попередніх вечерь, окрім вечері третього дня

8 день

Сніданок: кава без цукру
Обід: варена несолона курка 500 г, салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі
Вечеря: два зварених круто яйця, одна неварений морква з рослинним маслом

9 день

Сніданок: одна свіжа морква з соком одного лимона
Обід: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 грам), один свіжий помідор або стакан томатного соку
Вечеря: 200 грам будь-яких фруктів

10 день

Сніданок: кава без цукру
Обід: одне зварене круто яйце, три свіжих морквини на рослинному маслі, сир 50 г
Вечеря : 200 г будь-яких фруктів

11 день

Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба
Обід: смажений на рослинній маслі кабачок або баклажан
Вечеря: два зварених круто яйця, варена несолона яловичина - 200 г, свіжа капуста на рослинному маслі

12 день

Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба
Обід: нежирна варена або смажена риба (200 г), свіжа капуста на рослинному маслі
Вечеря: варена несолона яловичина - 100 г і склянку звичайного кефіру

13 день

Сніданок: кава без цукру
Обід: два зварених круто яйця, варена капуста на рослинному маслі, один свіжий помідор або стакан томатного соку
Вечеря: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 г)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.