Дієта «Казка»: мінус 20-28 кг за 30 днів! Незважаючи на назву - це дуже сувора дієта. Дотримання її не терпить ніяких вільностей: якщо ви з'їдаєте те, чого немає в меню - дієту потрібно починати спочатку! Примітка: якщо після слова "салат" не написано в дужках з чого його готувати, значить, мова йде про листя салату! Якщо боїтеся є яйця, то прочитайте уважно наступне: - ніацин - речовина, необхідне для живлення мозку і утворення статевих гормонів; - Вітамін К забезпечує згортання крові; - Холін покращує пам'ять і виводить токсини з печінки; - Вітаміни А, D, Е, В1, В2, В6, В12, біотин, фолієва і нікотинова кислота, фосфор, залізо, кальцій, калій, йод, мідь, кобальт, а також цінні білки і біорегулятори - все це міститься в яйцях, при цьому кожне яйце містить всього 80-100 ккал (залежно від розміру).
Перший тиждень Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця. Понеділок Обід: який-небудь один вид фруктів у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун і т.д.). Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини. Вівторок Обід: варена або смажена курятина (без шкіри!). Вечеря: 2 варених яйця, салат (огірок, листя салату, помідори, перець, морква), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут. Середа Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори. Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини. Четвер Обід: який-небудь один вид фруктів у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун і т.д.). Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини, салат. П'ятниця Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки, або квасоля, або моркву, або зелений горошок). Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут. Субота Обід: який-небудь один вид фруктів у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун і т.д.). Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини, салат. Неділя Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут. Вечеря: варені овочі. Другий тиждень Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця. Понеділок Обід: нежирне смажене або варене м'ясо, салат. Вечеря: 2 варених яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут. Вівторок Обід: нежирне смажене або відварне м'ясо, салат. Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
середу Обід: нежирне смажене або відварне м'ясо, огірки. Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут. Четвер Обід: 2 варених яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі.


Вечеря: 2 варених яйця. П'ятниця Обід: риба відварна або смажена. Вечеря: 2 яйця. Субота Обід: нежірноежареное або відварне м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут. Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко). Неділя Обід: відварна або смажена курка (без шкіри!), Помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут. Вечеря: відварна або смажена курка (без шкіри!), Помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут. Третій тиждень понеділок Протягом усього дня: будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру. Вівторок Протягом усього дня: будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками. Середа Протягом усього дня: будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час. Четвер Протягом усього дня: риба відварна або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, відварені овочі. П'ятниця Протягом усього дня: нежирне відварене або смажене м'ясо, крім баранини, або курка (без шкіри), варені овочі. Субота і неділя Протягом усього дня: один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси). Четвертий тиждень
Перераховані нижче продукти розподіляються на цілий день без певного часу, але й без додатків. Понеділок Протягом усього дня: 4 скибочки смаженого або вареного м'яса, або 1/4 вареної курки, 3 помідори, 4 огірки, 1 баночка тунця без масла (або промитого водою), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут. Вівторок Протягом усього дня: 2 скибочки смаженого або вареного м'яса (максимум 200 грам), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут.
середу Протягом усього дня: 1 ложка сиру або будь-якого білого сиру (знежиреного), маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут. Четвер Протягом усього дня: 1/2 вареної або смаженої курки (без шкіри), 3 помідори, огірок, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут, один з перерахованих вище фруктів. П'ятниця Протягом усього дня: 2 варені яйця, 1 салат, 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут. Субота Протягом усього дня: 2 відварені курячі грудки, 1/8 кілограма сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, простокваша, 1 апельсин або грейпфрут.
неділю Протягом усього дня: 1 ложка сиру, баночка тунця без масла, маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.