Горбиста "апельсинова кірка", що приховує прекрасні стегна і сідниці - ось джерело поганого настрою для багатьох прихильниць бікіні, проте чи може антицелюлітна дієта врятувати вас від цієї напасті, як запевняють лікарі?

Антицелюлітна дієта. антицелюлітна дієта

Якщо ви страждаєте від" ефекту апельсинової кірки ", знайте, що ви не самотні - цієї напасті схильне приблизно 90% жіночого населення планети, хоча вона більш поширена серед мешканок Європи та Америки. Більш того, целюліт не розбирає, кого вразити: товстушку або модель, спадкоємицю багатомільйонної імперії чи дівчину з багатодітної сім'ї - від цього лиха не захищені навіть знаменитості. Періс Хілтон, Сієнна Міллер і Джері Холл - ось лише кілька зірок, у яких прискіплива публіка виявила цей косметичний недолік (спасибі папарацци).

Що таке целюліт?

Целюліт - всього-навсього відкладення звичайного жиру, проте з віком волокна, що з'єднують шкіру з м'язами, скорочуються і товщають, в результаті чого під шкірою вгадуються дрібні грудочки. Багатомільярдна індустрія краси поспішила скористатися цією поширеною проблемою - в будь-якому косметичному магазині в будь-якому куточку світу ви неодмінно знайдете антицелюлітний засіб - лосьйон, крем або навіть пігулки. Однак чи існує більш простий і дешевий спосіб позбутися целюліту?

Відмова від улюбленої їжі і постійне недоїдання навряд чи вирішать цю проблему, однак правильне харчування, споживання (ви, напевно, здогадалися) великої кількості води і регулярні заняття фітнесом в кінці кінців дадуть відчутний результат.

Антицелюлітна дієта Антицелюлітна дієта.

Отже, прийшов час забути про чіпси, тістечок і хот-доги - якщо , звичайно, ви справді хочете позбавитися від "апельсинової кірки". Хоча целюліт в рівній мірі вражає як повних, так і худих жінок, у людей з надмірною вагою ця проблема стоїть гостріше.


Однак не слід впадати в крайності і сідати на дуже сувору дієту - надто інтенсивне схуднення призведе до втрати м'язової тканини, що лише підкреслить всі нерівності. Головне - збалансована дієта.

Дієта: рекомендовані продукти

Можете вдосталь наїдатися багатими клітковиною продуктами - квасолею, сочевицею, фруктами, овочами, чорним хлібом, і коричневим рисом; пісним м'ясом - курчам і індичатиною, а також смаженої або запеченою рибою. У щоденний раціон також можна включити низькокалорійний йогурт і молоко, але в помірній кількості, так само як і гарбузове та соняшникове насіння та горіхи - джерела здорових жирів. Намагайтеся їсти натуральну їжу, максимально просту в приготуванні, тобто не ваш звичайний сніданок з бутербродів.

Дієта: заборонені продукти

Очищених продуктів на зразок рафінованого цукру, білого хліба, білого рису і вермішелі, жирного м'яса і продуктів, що містять гідрогенізованновие жири, наприклад, тортів і випічки, остерігайтеся як чуми . "Правильні продукти", як правило, містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини), тобто вони сприяють виведенню з організму токсинів. А "неправильні продукти" просто блокують токсини всередині.

Заняття фітнесом проти целюліту Антицелюлітна дієта.

Займіться спортом - і ваше тіло віддячить вам, спалюючи все непотрібні запаси жиру. Відмінно, що ви займаєтеся ходьбою, їздою на велосипеді та іншими вправами, які поліпшують роботу серцево-судинної системи, проте не забувайте і про навантаження на м'язи. Експерт з фітнесу Dax Moy твердо впевнений у необхідності силових вправ як мінімум тричі на день. На його думку, якщо врахувати, що в нашому тілі є більше 600 м'язів, просто нерозумно робити навантаження на м'язи однієї групи і доводити їх до повної знемоги, залишаючи всі інші в бездіяльності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.