На цій дієті ти зможеш скинути 5-6 кілограмів всього за 10 днів, а також привчити організм до більш низькому споживанню жирів. Бурякова дієта: Мінус 5-6 кг за 10 днів. Протягом 10 днів дієти тобі обов'язково потрібно буде вживати буряковий салат/shutterstock.com

Буряк багатий корисними для шкіри і волосся речовинами антоцианами і бетоіном, що активізує обмін речовин в організмі. А також вітамінами, клітковиною, і мікроелементами при загальній низькій калорійності (42 Ккал). Все це робить дешеву і доступну всім буряк ідеальним продуктом для жиросжигающих, очисних і лікувальних дієт.
10-денна бурякова дієта дозволяє скинути близько 5-6 кілограмів і привчити організм до більш низькому споживанню жирів. Обов'язкова умова даної дієти - овочевий сік з буряка, моркви і апельсина. Пити його слід 2 рази на день перед обідом і вечерею - за 20 хвилин до прийому їжі. Щоб приготувати сік, візьми 1 свіжий буряк, 2 морквини середньої величини, 1 великий соковитий апельсин і відіжми плоди в соковижималці.

Читай також: Буряковий сік підвищує витривалість жінки
Режим харчування на буряковій дієті - триразовий:
На сніданок слід з'їсти 200-300 грамів салату зі свіжої буряків і моркви з крапелькою лимонного соку або невеликим кислим яблуком, заправлений 1-2 чайними ложками оливкової олії. Додатково дозволяється яєчня з 4 білків, або 100 г сиру нульової жирності, або 2 стандартних скибочки хліба з висівками.
В обід з'їси порцію гречаної або вівсяної каші з натурального вівса без масла і невеликий шматочок нежирного м'яса (не більш , ніж твоя долоню без пальців).
На вечерю - порція тушкованих овочів. Якщо відчуваєш голод, можна дозволити собі трохи нежирної риби.
Солодке, жирне, смажене і алкоголь на цій дієті під забороною.
Меню на тиждень:
Перший день
Сніданок: чашка кави з молоком або чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
Обід: буряковий салат, трохи відвареного рису;
Вечеря: яблуко і овочевий суп.


Читай також: Як урізноманітнити овочеві супи?
Другий день
Сніданок: знежирений йогурт з додаванням зернових пластівців;
Обід: буряковий салат і шматочок відвареної курячої грудки;
Вечеря: 2 шт. запеченої картоплі і ківі.
Третій день
Сніданок: чашка кави з молоком або чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
Обід: буряковий салат, відварна риба;
Вечеря: щі на бульйоні з овочів.
Четвертий день
Сніданок: знежирений йогурт з додаванням зернових пластівців;
Обід : буряковий салат і шматочок відвареної курячої грудки;
Вечеря: овочева запіканка з зеленню.
П'ятий день
Сніданок: чашка кави з молоком або чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
Обід: буряковий салат і трохи рису на пару.
Вечеря: помідори-гриль з овочами.
Шостий день
Сніданок: чашка кави з молоком або чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
Обід: буряковий салат, шматочок сиру нежирних сортів;
Вечеря: рагу або пюре з овочів.

Читай також: Вчені назвали кращий джерело вітаміну С
Сьомий день
Сніданок: знежирений йогурт з додаванням зернових пластівців;
Обід: буряковий салат і шматочок відвареної курячої грудки;
Вечеря: трохи відвареного рису, яйце і помідор.
Протипоказання
Бурякова дієта, точно так само, як і будь-яка інша дієта, не може застосовуватися тими, хто страждає діабетом, хворобами нирок або має будь-які інші проблеми зі здоров'ям. Дотримуватися цієї дієти більше 10 днів медики не рекомендують.

Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.