Чергування вуглеводів. Часта проблема, яка викликається дієтами - це те, що м'язова маса зменшується, а жирова додається. У підсумку фігура стає обтічної, а тіло рихлим і худим. Тонус м'язів при дієтичному харчуванні буває складно зберегти. Здавалося б, усього лише і треба - плюс до дієти займатися фізичними вправами, поступово збільшуючи навантаження. Переходячи на режим жорсткої економії, організм починає витрачати все більше і більше енергії, в тому числі і припасених калорій.

При цьому тане не тільки жировий прошарок, а й витрати кидаються на м'язову масу. Бодібілдери, борці та інші професійні спортсмени намагаються підживлювати організм білкової їжі, різними вискококалорійнимі коктейлями. Такі напої користі не приносять, а от шкода досить відчутний - мозок перестає працювати, а жирові відкладення з'являються в самих невідповідних місцях.

Раніше програма побудови ідеального жіночого тіла складалася з двох частин - менше їжі і більше аеробіки. Але ефект був тільки доти, поки всі обсяги і процентний вміст жиру в організмі не досягло рівноваги. У підсумку жир змістився на м'язи, і вийшла худа фігурка без натяків на пікантні обсяги. Зараз дієтологи рекомендують чергувати вуглеводи протягом 4 днів. Вуглеводне чергування названо так, бо вміст вуглеводів в дієтичному раціоні постійно змінюється.


То їх мало, то багато, то середньо.

Чергування вуглеводів. У перший і другий дні вживати Низьковуглеводні продукти. Перший прийом їжі - салат з овочів без вмісту крохмалю з чайною ложкою рослинного масла, 2 яйця, знежирений сир. Другий прийом їжі - куряча грудка або яловичина, тушковані овочі або чашка квасолі. Третій прийом - салат з таких же овочів з чайною ложкою рослинного масла, 2 шматки риби.

На третій день слід включити високоуглеводние продукти. Перший прийом - чашка "Геркулеса" з родзинками, цільний хліб. Другий прийом їжі - тарілка бурого або звичайного рису, 1/2 курячої грудки, салат. І третій - порція макаронів з борошна твердих сортів з нежирним соусом. Четвертий день - це день помірного прийому вуглеводів. Перший раз - чашка "Геркулеса" з родзинками, нежирний сир. Другий - порція рису, куряча грудка, овочевий салат. Третій прийом їжі - 3 шматки хліба грубого помелу, овочевий салат з рибою.

Цикл повторюється 10-15 разів, залежно від сили волі і отриманого результату. А результат має бути таким: вага знижується за рахунок жирових відкладень, відсоток м'язової тканини залишається колишнім. Четвертий день ніби закріплює отриманий результат. За період такого харчування в середньому йде кілограм-півтора чистого жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.