Дієта балерин. Балерина - визнаний еталон стрункості, грації, зразок красивої фігури. Є кілька базових принципів харчування, що дозволяють балеринам тримати вагу і при необхідності домагатися зниження ваги.

1. Кожну порцію їжі ділимо на два. Другу частину їжі з'їдаємо через 1 годину після першої. Якщо почуття голоду ні, то не з'їдаємо взагалі. Погодьтеся, так можна схуднути швидко, керуючись вже тільки першим постулатом.

2. Суп - це самостійна їжа , його не можна змішувати з іншими стравами.

3 . В один прийом їжі не вживаємо рибу і м'ясо . В ідеальному варіанті перерва між прийомом риби і м'яса має становити не менше 18 годин, тобто в один день вживання риби і м'яса небажано.


4. Молочні продукти - тільки знежирені або з мінімальним вмістом жиру.

5. Стакан молока або кисломолочних продуктів необхідно розбавляти 1 кубиком льоду або 20 мл води.

6. Майонез з раціону виключити , в крайньому випадку, його можна приготувати самостійно без жовтків і солі. Приготований майонез розбавляти на 1/3 знежиреним йогуртом.

7. Сіль замінити приправами або соєвим соусом , причому додавати їх у вже готову страву, а не процесі термообробки.

8. 1,5-2 літра чистої негазованої води на добу - обов'язкова норма.

9. Пити не можна за 30 хвилин до їжі і раніше, ніж через 1 годину після прийому їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.