Відмінність чоловічий дієти від інших дієт полягає в калорійності страв.

Чоловікам необхідно споживання добової норми калорій на порядок вище, ніж жінкам.

Дієта з обмеженням калорій. Навіть при дієтичному харчуванні чоловікові потрібно не менше 1700 калорій і це за умови, що його робота не пов'язана з фізичною працею. Калорійність страв, в основному, збільшується в чоловічих дієтах за рахунок вуглеводів.

Протягом дня дозволена невелика порція алкоголю, так само слід вживати в необхідній кількості зелений, трав'яний, чорний чаї, кава без цукру і негазовану воду.

Заправка для салатів повинна бути не майонезна або масляна, а така, яка міститиме лимонний сік, спеції, оцет і зелень.

У меню повинні обов'язково бути присутніми фрукти, в кількості не менше 2 плодів будь-якого фрукта.


Винятки становлять лише банани і виноград. Фрукти рекомендується вживати між прийомами їжі.

Зразкове меню для чоловіків на день.

Сніданок:

Тарілка будь несолодкої каші, без додавання молока і масла; будь-який один фрукт, чай або кава без цукру (за бажанням можна додати молоко).

Обід:

100 гр. будь-якого пісного м'яса, птиці без шкірки або нежирної, запеченої у фользі риби; на гарнір - картопля, запечена або відварений в мундирі - 100 гр.; порція салату з будь-яких овочів.

Полудень:
Сендвіч, приготований з злакового хліба, що містить лист салату, помідор, огірок і шинку; кефір, несолодкий компот або сік.

Вечеря:

Біфштекс або стейк з пісної. м'яса, будь-які свіжі овочі, тонкий скибочку твердого нежирного сиру, хлібець і будь-який чай з лимоном.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.