Дієтотерапія ожиріння. Ожиріння зараз набуває просто загрозливих масштабів. Для багатьох розвинених країн, ожиріння в останні роки приймає, мало не епідеміологічний характер, взяти, приміром, Америку. У цій країні дівчина чи жінка звисом 75-80 кілограм є практично нормою. Наша країна, поки ще, до того трагічного стани не докотилося, але з кожним роком ставати все ближче до нього.
Люди, які страждають від ожиріння, не тільки виглядають не дуже привабливо, основна проблема полягає в тому, що це " захворювання "тягне за собою масу різних проблем, серед яких і серцево-судинні захворювання, і задишка, і швидка стомлюваність і багато іншого. Насправді за повнотою криється просто безліч небезпечних і навіть смертельних захворювань, так у повних людей значно вище ризик інсультів та інфарктів. Нерідко для того щоб впоратися із зайвою вагою призначається дієтотерапія ожиріння.
Дієтотерапія ожиріння і причини рецидиву
Проблема полягає в тому, що після закінчення курсу дієтотерапії і досягнення відмінної фізичної форми і прекрасного самопочуття відбувається швидке повернення скинутих кілограм. Існують дві основні причини, які тягнуть за собою рецидив дієтотерапії ожиріння.
Перша це розчарування і зневіра у власні сили, і ефективність обраного методу. В основному з цією проблемою стикаються ті, хто вже встиг скинути 8 - 12 кілограм. У цей період організм переходить на більш економний витрата енергії, і швидкість зменшення ваги значно падає, а іноді навіть зупиняється. Протривати такий стан може до 2 місяців.
Ще одна причина, яка змушує людей знову повертатися до зайвої ваги і поганого самопочуття це, так звана емоційна нестабільність, яку також прийнято називати "дієтичної депресією".


Ця причина найчастіше виникає, коли худне використовував невиправдано строгу, виснажливу дієту. На тлі подібної дієтотерапії ожиріння, яка також супроводжується поганим настроєм, підвищеною дратівливістю, внутрішньою напругою і дискомфортом, а також надмірної стомлюваністю відбувається збій, який призводить до повної відмови від дієти. Як результат - рецидивне збільшення маси тіла.
Найстрашніше, що рецидиви, крім повернення втрачених кілограм, в основному додають ще кілька нових.
Важливі правила дієтотерапії ожиріння
Не потрібно в один момент починати стандартну дієту . Досить буде для початку виключити кілька самих калорійних продуктів. Поступово все висококалорійні продукти, потрібно замінити нежирної, корисної і сприяє схудненню здоровою їжею.
При дієтотерапії ожиріння дуже важливо відмовитися від шкідливої звички знімати нервову напругу за допомогою вживання їжі і різних незапланованих перекусів.
Також варто знати, що потрібно збільшити час прийому їжі, одночасно знижуючи кількість з'їдених продуктів, оскільки сигнал в мозок про насичення надходить мінімум через 10 хвилин. Так що при ожирінні дієтотерапії потрібно їсти повільно і невеликими порціями.
Одне з основних правил дієтотерапії: ніколи не є в Пешке, на ходу або стоячи і так далі. Прийом їжі повинен бути спланованим, а не спонтанним.
При покупці продуктів харчування потрібно бути вкрай уважним, не варто купувати занадто багато. Те ж саме стосується приготування, не потрібно готувати більше, ніж можна з'їсти за один раз. Можливість "добавки" дуже спокушає і, як правило, встояти дуже важко.
При всьому цьому важливо не почати посилену голодування чи модну дієту, яка може виявитися досить небезпечною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.