Скарги про те, як зайва вага заважає жити, будувати відносини і робити кар'єру, - дуже поширене явище. Крім того, надлишок ваги може негативно позначитися на загальному стані організму і спровокувати деякі захворювання. Простіше кажучи, якщо схуднути раз і назавжди, то жити стане веселіше. Але не всі вірять, що попрощатися із зайвими кілограмами можна в домашніх умовах без застосування косметичних процедур, виснажливих тренувань і ліків.

  • Домашні дієти для схуднення. Домашня дієта Фото:
Як реалізувати мрію

Отже, вам потрібно скинути зайву вагу, і ви, звичайно ж, волієте простий, але ефективний спосіб, що не зашкодить організму. Ось кілька нескладних рекомендацій, які будуть стимулювати схуднення.

Насамперед переглянете свій раціон і замініть шкідливі для організму продукти на близькі до них корисні. Наприклад, замість солодких тортиків і цукерочок почніть вживати сухофрукти. При цьому якщо продукт дозволяє, то його потрібно міняти поступово без вчинення насильства над собою. Як приклад візьміть жирну шинку, яку ви вже тривалий час любите їсти на сніданок. Не варто різко переходити на знежирений продукт. Спочатку поміняйте жирний бекон на звичайну шинку і тільки потім на пісний продукт. Дієтологи стверджують, що принцип різкого зниження споживаних калорій, який пропонують більшість дієт, сприяє тільки уповільнення процесу обміну речовин. У зв'язку з цим набагато краще замінити шкідливі жири більш корисними вуглеводами. А ось скорочувати обсяг харчування при цьому зовсім не обов'язково.

Наступний етап змін полягатиме у відмові від шкідливих звичок, пов'язаних з харчуванням. Ні в якому разі не робіть все спонтанно. Головний секрет полягає в тому, щоб все міняти поступово. Якщо ви звикли до полуденка, то буде неправильно різко від нього відмовитися і болісно чекати вечері. Більш раціональний шлях - поступово пересувати час перекусу, поки воно не співпаде з вечерею. Перевиховуючи свій організм таким м'яким чином, ви поступово досягнете бажаного результату і почнете правильно харчуватися.

І наостанок: не забувайте про заохочення, щоб було приємно і не важко підкорювати нові вершини. Наприклад, якщо ви весь минулий тиждень ретельно слідували новим принципам харчування, то немає нічого поганого в тому, щоб заохотити себе улюбленою стравою.

Найкраще худнути повільно і поступово, отримуючи при цьому дієвий результат без шкоди для здоров'я і організму

Якщо ж вам потрібно скинути пару зайвих кілограмів, які з'явилися під час новорічних свят, то варто спробувати такий простий спосіб:
- по-перше, збільшити норму споживання рідини. Оптимальне умова - пити чисту воду або зелений чай;
- по-друге, урізноманітнити свій раціон. Обов'язково включити в меню свіжі овочі та фрукти.


Багате вміст клітковини в овочах допоможе швидко і ефективно утамувати відчуття голоду;
- по-третє, відмовитися від спиртного, яке навіть в невеликих кількостях зневоднює організм;
- по-четверте, забезпечити свій організм кальцієм, яким багаті молоко, риба і сир. Присутність кальцію в організмі сприяє прискоренню процесу зниження ваги;
- по-п'яте, не відмовляйте собі в молочних продуктах, які крім кальцію багаті і тваринами жирами, так необхідними організму;
- по-шосте, спробуйте щодня кілька знижувати кількість калорій, замінюючи морозиво йогуртом, торт - пудингом, а цукерки - сухофруктами;
- по-сьоме, намагайтеся їсти менше солі. Для цього виключіть з раціону напівфабрикати, страви східної кухні, чіпси, сирокопчені продукти і не пересолюйте їжу.

Худеем будинку

Якщо хочете схуднути грунтовно, то вам допоможе тільки правильна дієта. При цьому слід зазначити, що не всі домашні дієти щадні і дають можливість зберегти постійний вагу.

Знизити вагу практично моментально і без особливих зусиль допоможе легка дієта на основі чаю. Принцип дієти полягає в тому, що зелений чай багатий білком і активними речовинами. Вживаючи чай більше п'яти разів на день, ви знайдете швидкий спосіб позбавлення від зайвої ваги і не нашкодите організму. Крім чаю в їжу можна вживати овочі і фрукти. Дієту не рекомендується дотримуватися більше двох тижнів.

  • Домашні дієти для схуднення. Скинути зайву вагу Фото:

Якщо ви не любите зелений чай, то скинути вагу в домашніх умовах можна і по-іншому. Перші два дні на сніданок включайте в меню нежирне м'ясо з гречаною кашею без масла. На обід їжте відварну рибу і нежирний сир. Замість вечері - кефір. Наступні три дні можна вживати в їжу салати із зелені або фруктів. А на вечерю знову стакан кефіру. Меню наступних днів має бути виключно кефірний. Причому кефір повинен бути нежирним (1%), а дієта триває не більше семи днів.

Важливо усвідомити, що будь-яка дієта крім користі і зниження ваги може завдати організму шкоди, тому не забудьте заглянути до дієтолога, який в Залежно від індивідуальних особливостей вашого організму зможе дати корисні рекомендації.

Дієтологи наголошують на тому, що худнути найкраще за допомогою щадних дієт і лікарських засобів, які знижують почуття голоду

Найкраще в якості домашньої дієти вибрати одну з низькокалорійних дієт, заснованих на ситному, але збалансованому харчуванні, яке гарантовано принесе ефективний і дієвий результат. Ситні дієти допоможуть схуднути без почуття голоду. Якщо ви один раз освоїте науку і культуру правильного харчування, вам більше не доведеться рахувати калорії і захоплюватися дієтами. Ваша вага завжди буде в нормі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.