Ефективність програми Джилліан Майклс  Струнка фігура за 30 днів : відгуки і поради.

Дуже популярна програма Джиліан Майклс 30 днів. Відгуки про неї тільки позитивні. Отримати більше інформації про Джиліан Майклс, стрункої фігури за 30 днів, відгуках можна в запропонованій нижче публікації.

Одним з найвідоміших фітнес-інструкторів США є чарівна брюнетка з чудовою фігурою Джиліан Майклс. Вона для всіх повних людей розробила унікальну програму для схуднення, яка з фігурою творить чудеса.

Сьогодні дана методика для схуднення широко затребувана в цілому світі, а багато чоловіків і жінок з проблеми фігурами невпинно її дотримуються. Найдивовижніше, що навіть численні зірки, богеми і знаменитості на особистому прикладі довели. що розроблена Джиліан Майклс система, дійсно, працює на практиці.

Отже, що являє собою унікальна методика схуднення від Джиліан Майклс 30 днів? Відгуки в Мережі тільки самі позитивні, оскільки багатьом людям не тільки вдалося без особливих зусиль позбутися зайвої ваги, але також усунути і комплекс неповноцінності. Основною перевагою даної програми є не тільки позитивний результат, а й наявність тренувань трьох ступенів складності, тобто худнути таким чином може людина з будь фізичною підготовкою.

Отже, запропонована система передбачає три рівні складності, на кожен з яких відведено десять діб. Займатися можуть, як професіонали і колишні спортсмени, так і новачки, для яких заняття спортом обмежувалося тільки уроками фізкультури в школі. Який би рівень складності не був вибраний, всі заняття починаються з розминки, нескладні вправи якої продуктивно розігрівають всі м'язи для подальшої основного навантаження. Приділяти розминці можна всього п'ять хвилин, але пропускати її вже точно не рекомендується. Закінчується тренування, як правило, розслаблюють і розтягують вправами, що дозволяють в лічені хвилини відновити рівне дихання.

Це загальні правила, про які важливо пам'ятати протягом всього процесу схуднення. Якщо говорити про основну навантаженні, то кожен рівень передбачає три циклу. У кожному циклі спостерігається чергування трьох видів вправ: три хвилини на силовий тренінг, пару хвилин для кардионагрузки, хвилина на прокачування м'язів преса. Як видно, у запропонованому тренувальному комплексі задіяні всі групи м'язів, що забезпечує продуктивне спалювання калорій і формування естетичного м'язового корсета.

Багато починаючі спортсмени вже після першого заняття відчувають себе "вичавленим лимоном", а на ранок болем відчувають кожну клітинку свого тіла. Для одних такі больові відчуття є прекрасним стартом і стимулом на майбутнє, зате інші, навпаки, розуміють, що такий спосіб схуднення вже точно не для них. Однак не варто здаватися на самому старті, оскільки кожна наступна тренування буде приносити все більший і більший результат, а від хворобливих відчуттів вже через кілька днів і сліду не залишиться.


Однак, як тільки організм звикає до першого рівня підготовки , починаються інші труднощі, які пов'язані з переходом до наступного рівня. У даному комплексі представлені вже більш складні і жорсткі вправи, а основне навантаження цілеспрямована саме на верхню частину корпусу. Так що на ранок можна від болю не відчувати власного плечового пояса, однак, знову-таки, такі неприємні відчуття зникнуть вже через кілька днів. Через пару діб такі ускладнені заняття стануть гірше нормою, а зайві калорії почнуть "йти" разом з потом.

А ось третій рівень складності непосильним вже точно не здасться, оскільки за 20 днів людський організм настільки звик до інтенсивних тренувань , що збільшення навантаження стане приємним бонусом, а не складним завданням. Решта десять днів пролетять непомітно, зате результат перевершить всі очікування. Фігура стане стрункою, а м'язовий корсет підтягнутим, прокачаним і рельєфним. Так що ефект від тренувань дійсно варто всіх тих зусиль і старань протягом усього останнього місяця.

Якщо людина вирішила для себе худнути саме таким способом, то він повинен заздалегідь подбати про придбання всього необхідного для тренувань інвентарю. Насамперед, варто придбати зручну та комфортну спортивну форму з кросівками для створення додаткового навантаження на дрібні м'язи стопи. Крім того, обов'язково знадобиться пара гантелей вагою від 0,5 до 3 кг. Також варто запастися вільним часом, а все повсякденні справи відкласти на потім.

Щоб точно вивчити техніку виконання кожної вправи, а також послідовність їх виконання, потрібно заздалегідь придбати відео-курс Джиліан Майклс "Струнка фігура за 30 днів" . Відгуки про цю програму тільки позитивні, оскільки вже мільйонам людей вдалося таким нескладним методом привести себе у форму і коригувати надлишкову вагу. Так що не варто сумніватися щодо такого вигідного придбання, адже вже через місяць можна попросту не впізнати власне відображення в дзеркалі.

Тепер що стосується тренувань. проводити заняття рекомендується 5-6 разів на тиждень, причому на кожне тренування витрачати півгодини вільного часу. Займатися найкраще в першій половині дня, але не виконувати тренувальний комплекс на ситий шлунок. До речі, пару слів варто сказати і про харчування. При виконанні програми Джиліан Майклс найкраще сісти на дієту або дотримуватися принципів роздільного харчування. Виключити перекушування у фастфудах і згадати, нарешті, що таке здорова їжа.

Однак важливо розуміти, що худне організм однозначно потребує вітамінів і мінералах, тому важливо збагатити свій раціон відповідними вітамінізованими продуктами, або придбати вітамінно-мінеральний комплекс.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.