Фітбол - це програма, яка включає в себе самі звичайні вправи, які виконуються сидячи або лежачи на спеціальному гімнастичному м'ячі. Такий різновид фітнесу вважається найбільш щадить для хребта і особливо для попереку. Адже саме по. Фітбол & Прес Фітбол & Пресс. © Фото 1/4

  • Фітбол & Пресс.
  • Фітбол & Пресс.
  • Фітбол & Пресс.
  • Фітбол & Пресс.
Фітбол & Прес Cядьте на фітбол, перекотіть м'яч під спину і сідниці. Руки розташовані на потилиці, але не зчіплюйте кисті між собою. Ноги зігнуті в колінах, відстань між стопами трохи ширше плечей. З цього положення виконайте підйом верхньої частини тулуба вгору, тобто скрутіть корпус вперед, піднявши голову, шию і плечі. Затримайтеся в цьому положенні на 2-3 секунди, потім повільно поверніться у вихідне положення.


Чим нижче ви опустіть корпус у вихідне положення, тим ефективніше відчуєте розтягування преса. Показати повний текст Поділитися фотографією: 0? ("& Media="+ $ ("# gallery_3807. _bigImage"). Attr ("src")): ""), "_blank"); return false; "href="# 0 "target="_blank "rel="nofollow "title="Розмістити посилання в Vkontakte "> 0? (" & media="+ $ (" # gallery_3807. _bigImage "). attr (" src ")):" ")," _blank "); return false;" href="# 0" target="_blank" rel="nofollow" title="Розмістити посилання в Facebook"> 0? ("& Media="+ $ ("# gallery_3807. _bigImage"). Attr ("src")): ""), "_blank"); return false; "href="# 0 "target="_blank "rel="nofollow "title="Розмістити посилання в Pinterest "> Реклама

Фітбол - це програма, яка включає в себе самі звичайні вправи, які виконуються сидячи або лежачи на спеціальному гімнастичному м'ячі. Такий різновид фітнесу вважається найбільш щадить для хребта і особливо для попереку. Адже саме поперек найбільше страждає від навантажень, які виникають при роботі над черевним пресом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.