Йогуртовая дієта: мінус 4 кг за 10 днів. Дієта розрахована на 10 днів. Якщо будете дотримуватися всіх правил, можна втратити від 2,5 до 4 кг ваги. Щодня необхідно з'їдати 500 г йогурту. Цю норму треба розділити на чотири частини (сніданок, обід, полуденок і вечеря). При цьому важливо, щоб на сніданок і обід доводилося 2/3 всієї денної норми. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.

Перед тим, як поїсти, випийте чай без цукру. Краще, якщо це буде зелений. Дозволені всі соки, крім виноградного і тих, в які додано цукор. У вашому розпорядженні яблука та цитрусові (не більш 300 г на день), ягоди, овочі. Також зелене світло дано нежирним сортам м'яса і птиці без шкіри (приблизно 100 г в день).


Меню йогуртовой дієти

Сніданок: 150 г йогурту з сухофруктами (близько 20 г), 100 мл соку.

Обід: йогурт, 100 г відвареного м'яса птиці, 100 мл соку, салат (помідори, огірки, цибуля, зелень).

Полудень: овочевий салат із заправкою з йогурту (додати в йогурт трохи гірчиці, сіль і перемішати) .

Вечеря: йогурт, 100 мл соку, капуста, тушкована з цибулею, морквою і помідором.

Важливо! Після завершення дієти вводите нові продуті в раціон поступово, намагаючись споживати не більше 1500 ккал на добу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.