Капустяна дієта: мінус 4 кг за 10 днів. Тривалість капустяної дієти 10 днів. Її досить легко витримати. Найпривабливіше в ній те, що час прийому їжі не обмежено. Без шкоди для талії можна повечеряти і після заповітних 18-00, що дуже актуально для працюючих жінок.

Капустяна дієта корисна так само і тим, хто хоче знизити рівень цукру і холестерину в крові, налагодити роботу шлунка, кишечника, печінки і нирок, поліпшити стан судин і шкіри, знизити артеріальний тиск.

Під час капустяної дієти необхідно урізноманітнити своє меню різними її сортами. Капуста білокачанна, листова, пекінська, кольрабі, брюсельська, брокколі, червонокачанна, савойська і кольорова - всі ці сорти сьогодні можна придбати без особливих клопотів.

У дієті до вживання дозволена також і квашена капуста. Вона сприяє розвитку корисної мікрофлори в кишечнику, що забезпечує хороше травлення і засвоєння корисних речовин. Крім цього квашена капуста стимулює синтез вітамінів групи В.

Всі допущені в дієту сорти капусти низькокалорійні і містять багато необхідних організму вітамінів: С, В1, В2, В6, РР, К, U (особливий вітамін, що допомагає загоєнню виразки шлунка). Багаті капусти і бета-каротином, перетворює організмом у вітамін А.

Будь капуста служить гарним джерелом мікро і макроелементів, таких як кальцій, залізо, натрій, фосфор, магній, калій (сприяє нормалізації кров'яного тиску).

Всі сорти капусти містять особливі азотисті сполуки - індоли, які чудово стимулюють роботу печінки.

У капусті багато рослинної клітковини і нерозчинної, і розчинної. Розчинна клітковина - допомагає знизити рівень холестерину в крові, а не розчинна - прекрасно насичує шлунок і добре очищає кишечник.

У капусті є білки, цукри, органічні кислоти, лізин. Це амінокислота, дуже важлива для організму, вона служить основним очищувачем крові і підвищує імунітет.

Єдиний недолік капустяної дієти - вона може викликати метеоризм. Що б цього не сталося, вживати капусту потрібно з часником, подрібненим коріандром або кмином.


Меню капустяної дієти на 10 днів:

Сніданок: зелений чай без цукру. Дамам, схильним до низького тиску, буде переважніше чорний чай або кава, краще з молоком, але знову-таки без цукру.

Обід: можна з'їсти салат з будь-якої свіжої капусти та моркви , заправленої чайною ложкою оливкової олії і протертим через сито помідором. Кількість-за бажанням.

Втіхою до салату послужить двохсотграмовий шматок відвареної яловичини, курки або індички, звареної без шкіри. М'ясо можна замінити відвареної або приготованої на пару нежирної рибою, але теж не більше 200 г на порцію.

Вечеря: можна приготувати салат зі свіжої або квашеної капусти, заправленої чайною ложкою оливкової олії . А куряче яйце або два перепелиних і один будь-який фрукт (крім банана і винограду) або склянку ягід доповнять ваше нехитре меню.

Перед сном: випийте склянку знежиреного кефіру.

речі, салат з капусти завжди можна замінити капустяним супом в будь-якій кількості.

Рецепт: для приготування супу потрібно взяти 500 г будь капусти і додати за смаком - морква, ріпчаста цибуля, болгарський перець, помідори і селера. Варити в невеликій кількості води 30 хвилин з однією столовою ложкою оливкової олії, але без солі. Можна додати кмин або мелений коріандр.

Примітка:

  • Під час капустяної дієти їжу не солити, це посилить ефективність процесу схуднення.
  • На всі десять днів накладається цілковитий заборона на алкоголь, цукор, борошняні та кондитерські вироби, хліб.
  • При дієті необхідно пити до 2 літрів води в день.
  • Повторювати дієту можна не більше, ніж через два місяці.

Рада "на доріжку"

Купіть собі гарний сміливий наряд. Нехай він буде трохи замалим і навіть не надто приховує проблемні зони. Повісьте нову річ на чільне місце, це послужить відмінною психологічною підтримкою і допоможе вам без особливих страждань витримати всі 10 днів дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.