Кругова тренування допомагає скинути вагу .. Ми всі хочемо швидко схуднути, але при цьому не сильно не напружуватися, саме для цього була розроблена так звана кругова тренування.

Триває вона всього 30 хвилин і складається з чергування силових і аеробних навантажень. Тренування починається з легкої розминки, потім, 1 - 1,5 хвилини заняття на одному з дев'яти тренажерів. Після тренажера фітнес - інструктор пропонує хвилинку аеробіки - трохи пострибати на кардіосет. Потім знову 1-1,5 хвилини на наступному тренажері, і, так далі все один за одним обходять тренажери по колу. Закінчується заняття розтягуючими вправами.

Фітнес - інструктори звернули увагу, що при такому навантаженні обмінні процеси організму проходять набагато швидше, і відповідно процес схуднення йде швидше.

Крім того, під час тренування працюють всі групи м'язів, розвивається серцево - судинна система, поліпшується м'язова витривалість і сила.


Оптимальний час занять - 30 хвилин, але одного тренування в тиждень замало, потрібно хоча б дві, краще три, але не більше. Після тренування, виникає відчуття, що ви могли б займатися ще і ще. Але, повірте, що відчуття легкості оманливе, навантаження організм отримує хорошу, тому старатися і, робити на шкоду своєму організму фітнес - інструктори не рекомендують. Все має бути в розумних межах.

Їжу приймайте мінімум через 40 хвилин, краще через годину після занять. Їжте білкову їжу: м'ясо, рибу, сир. Білок допоможе м'язам відновитися, а не піде в жир на відміну вуглеводної їжі: картоплі, макаронів і т.д.

Якщо вам сподобався рада, то додай його в закладки





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.