Польська дієта. Основа польської кухні - овочі і м'ясо, тому не дивно, що дієта, розроблена фахівцями з Польщі, відрізняється різноманітністю, ситністю і збалансованістю. Крім того, вона передбачає п'ятиразове харчування, що допоможе забути про почуття голоду, а також до дієти легко адаптуватися - в раціон входять як м'ясні страви, так і солодка випічка.
Максимальна втрата ваги становить 4-6 кілограмів за місяць. Протягом тижня потрібно чергувати меню-1 і меню-2 (через день), також важливо обмежити споживання рідини.
Перший тиждень
Меню-1

Перший сніданок: чашка теплого молока, черства булочка.
Другий сніданок: чашка чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба з тонким шаром масла, листом салату або іншою зеленню.
Обід: суп з 100 грам пісної яловичини і 2 картоплин, фруктовий салат, заправлений лимоном.
Полудень: фрукт або склянку соку, 1 печиво.
Вечеря: чашка знежиреного кефіру, 2 шматочки чорного хліба з тонким шаром масла посипати петрушкою.
Меню-2
Перший сніданок: чашка чаю без цукру, шматочок чорного хліба, посипаного петрушкою.
Другий сніданок: чашка кефіру, шматочок чорного хліба, підсолений редис.
Обід: суп з 100 грам риби і 2 картоплин, приправлений петрушкою, листя салату.
Полудень: фрукт або склянку соку, 1 печиво.
Вечеря: чашка кефіру, шматочок черствого хліба з тонким шаром джему.
Другий тиждень

Меню-1

Перший сніданок: чашка фруктового або овочевого соку, сухар.
Другий сніданок: шматочок чорного хліба з тонким шаром масла і сиром, чашка чаю без цукру.
Обід: овочевий суп, котлета з пісного м'яса, морквяний салат, заправлений лимоном, кисіль.
Полудень: фрукт або склянку соку, 1 печиво.
Вечеря: чашка кефіру, шматочок черствого хліба з тонким шаром джему.
Меню-2
Перший сніданок: чашка чаю з молоком, шматочок чорного хліба з тонким шаром меду.



Другий сніданок: 2 шматочки чорного хліба, 100 грам нежирного м'яса, 2 помідори, стакан чаю без цукру.
Обід: вегетаріанський борщ, 100 г відвареної риби, 2 картоплини, листя салату.
Полудень: чашка кефіру, сухар.
Вечеря: чашка чаю, 2 шматочки нежирного сиру, редис.
Третій тиждень

Меню-1
Перший сніданок: чашка кави, шматочок чорного хліба з медом.
Другий сніданок: чашка кефіру , шматочок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
Обід: грибний суп, стейк або котлета з нежирного м'яса, овочевий салат, склянку соку.
Полудень: фрукт або склянку соку, сухар.
Вечеря: чашка молока, черства булочка, 100 грам сиру з низьким відсотком жирності.
Меню-2
Перший сніданок: чашка молока з медом, сухар.
Другий сніданок: чашка чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба з пісною ковбасою, 2 помідори.
Обід: курячий бульйон, тушковані гриби або овочі, 2 печених яблука.
Полудень: фрукт або склянку соку , 1 бісквіт.
Вечеря: чашка чаю без цукру, 100 грам риби, шматочок чорного хліба, яблуко.
Четвертий тиждень
Меню-1
Перший сніданок: чашка чаю, сухар з медом.
Другий сніданок: 2 шматочки чорного хліба з нежирним сиром, 2 яблука.
Обід: бульйон з 200 грам курки і овочів, 2 ложки картопляного пюре, листя салату, чашка киселю.
Полудень: чашка морквяного соку, 1 бісквіт.
Вечеря: чашка знежиреного кефіру, печиво.
Меню-2
Перший сніданок: чашка молока, шматочок хліба з тонким шаром масла.
Другий сніданок: яйце некруто, шматочок хліба з тонким шаром масла, яблуко, чай.
Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля, тушкована з помідорами, 2 відварені картоплини, посипані петрушкою, яблуко.
Полудень: чашка кефіру, сухар.
Вечеря: редис, 2 бутерброда з паштетом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.