Польська дієта. У раціон харчування включається багато овочів і фруктів, а також інших звичних для слов'ян продуктів. При такому меню не потрібно голодувати, збалансований набір продуктів швидко позбавить від зайвих кілограм і не принесе шкоди для здоров'я. Польська дієта відмінно підійде в осінньо-весняно-зимовий період, коли організму так не вистачає свіжих овочів і фруктів. Можна включати квашену капусту, консервовані овочі і фрукти, і соки. Але є обмеження. Так, дозволяється вживати не більше чотирьох склянок рідини, з урахуванням перших страв.

Меню першого тижня. Підпункти "А" і "Б" чергується через день протягом одного місяця. У частині "А" на сніданок - склянка теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка. Ланч - склянка чаю без цукру, два шматочки чорного хліба, тонко помазані вершковим маслом, з листочками салату або іншої зелені. Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 грам), три картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком. Полудень - два помідори або склянку томатного соку, сухар. Вечеря - склянка знежиреного кефіру, два шматки чорного хліба, тонко помазаного маслом і посипаного петрушкою.

У частині "Б" сніданок включає - чашку чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою. Ланч - склянка кефіру, черствий хліб, редиска, злегка посолена. Обід - бульйон, відварна риба (100 грам), три картоплини, посипані петрушкою, зелений салат. Полудень - фрукти або склянку фруктового соку, бісквіт або печиво. Вечеря - склянка молока, два шматочки хліба з медом.

Меню другого тижня. У частині "А" на сніданок - склянка фруктового або овочевого соку, один сухар. Ланч - шматок чорного хліба, трохи масла та бринзи (сиру), стакан чаю без цукру. Обід - вегетаріанський суп, котлета з м'яса, салат з моркви, кисіль.


Полудень - фрукти, печиво. Вечеря - один стакан кефіру, черствий хліб з джемом. Польська дієта. У частині "Б" на сніданок - склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом. Ланч - два шматки чорного хліба з м'ясом (100 грам), два помідори, стакан чаю без цукру. Обід - борщ, відварна риба (100 грам), дві картоплини, зелений салат. Полудень - кефір, сухар. Вечеря - склянка чаю без цукру, два шматочки нежирного сиру, редис.

Меню третього тижня. У частині "А" на сніданок - чашка кави, шматок чорного хліба з медом. Ланч - кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис. Обід - грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, склянку соку. Полудень - фрукти, сухар. Вечеря - склянка молока, черства булочка, сир (100 грам). У частині "Б" на сніданок - стакан молока з медом, сухар. Ланч - склянка чаю без цукру, два шматки хліба з пісною ковбасою (50 грам), два помідори. Обід - бульйон, тушковані гриби або овочі, два печених яблука. Полудень - фрукти, бісквіт. Вечеря - склянка чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 грам), яблуко.

Меню четвертого тижня. У частині "А" на сніданок - чашка чаю, сухар з медом. Ланч - два шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 грам), два яблука. Обід: бульйон, курка (200 грам) з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль. Полудень - морквяний сік, бісквіт. Вечеря - склянка знежиреного кефіру, печиво. У частині "Б" на сніданок - склянка молока, житній хліб з маслом. Ланч - яйце некруто, хліб, масло (20 грам), чай, яблуко. Обід - чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, дві відварені картоплі з зеленню петрушки, яблуко. Полудень - кефір, сухар. Вечеря - редис, два бутерброда з паштетом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.