Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття постійного голоду. Польська дієта. Польська дієта/shutterstock

У день дозволяється вживати не більше трьох-чотирьох склянок рідини (з урахуванням перших страв, компоту, кави, чаю). Меню А і меню У потрібно чергувати через день протягом місяця, до кінця якого втрата ваги стане максимальною.

Перший тиждень

Меню А

Сніданок: склянка теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.

2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, листочками салату або іншої зелені.

Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 г), 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.

Полудень: 2 помідори або склянку томатного соку, сухар.

Вечеря: стакан знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, посипаних петрушкою.

Меню В

Сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.

2-й сніданок: стакан кефіру, черствий хліб, злегка посолена редиска.

Обід : бульйон, відварна риба (100 г), 2-3 картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.

Полудень: фрукти або фруктовий сік (1 склянка), бісквіт або печиво.

Вечеря: стакан молока, 2 шматочки хліба з медом.

Другий тиждень

Меню А

Сніданок: склянка фруктового або овочевого соку, один сухар.

2-й сніданок: шматок чорного хліба, трохи масла та бринзи (сиру), стакан чаю без цукру.

Обід: вегетаріанський суп, котлета з м'яса, салат з моркви, кисіль.

Полудень: фрукти, печиво.

Вечеря: стакан кефіру, черствий хліб з джемом.

Меню В

Сніданок: склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.

2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з м'ясом (100 г) , 2 помідори, стакан чаю без цукру.


Обід: борщ, відварна риба (100 г), 2 картоплини, зелений салат.

Полудень: кефір, сухар.

Вечеря: стакан чаю без цукру, 2 шматочки нежирного сиру, редис.

Третій тиждень

Меню А

Сніданок: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.

2-й сніданок: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.

Обід : грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, склянку соку.

Полудень: фрукти, сухар.

Вечеря: стакан молока, черства булочка, сир (100 г).

Меню В

Сніданок: склянка молока з медом, сухар.

2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматки хліба з пісною ковбасою (50 г), 2 помідори.

Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, 2 печених яблука.

Полудень: фрукти, бісквіт.

Вечеря: стакан чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 г), яблуко.

Четвертий тиждень

Меню А

Сніданок: чашка чаю, сухар з медом.

2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 г), 2 яблука.

Обід: бульйон, курка (200 г) з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.

Полудень: морквяний сік, бісквіт.

Вечеря: склянка знежиреного кефіру, печиво.

Меню В

Сніданок: склянка молока, житній хліб з маслом.

2-й сніданок: яйце всмятку, хліб, масло (20 г), чай, яблуко.

Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, дві відварені картоплі з зеленню петрушки, яблуко.

Полудень: кефір , сухар.

Вечеря: редис, 2 бутерброда з паштетом

Переваги : на цій дієті можна сидіти практично цілий рік. Раціон підібраний дуже гармонійно, прекрасний баланс вітамінів і мінералів. Меню розраховане на ситість і середню фізичне навантаження.

Недоліки : прийдется, вживати дуже мало води і будь-який інший рідини.

Джерело: viviana.ru

Правила безпечного сироїдіння





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.