ПОЛЬСЬКА ДІЄТА.
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття постійного голоду. Взимку і навесні, коли свіжих овочів і фруктів мало, в польську дієту можна включити квашену капусту, консервовані овочі та фрукти, соки.
У день дозволяється вживати не більше трьох-чотирьох склянок рідини (з урахуванням перших страв , компоту, кави, чаю).
Меню А і меню У потрібно чергувати через день протягом місяця, до кінця якого втрата ваги стане максимальною.
Перший тиждень
Меню А
Сніданок: склянка теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.
2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, листочками салату або іншої зелені.
Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 г), 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полудень: 2 помідори або склянку томатного соку, сухар.
Вечеря: стакан знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, посипаних петрушкою.
Меню В
Сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.
2-й сніданок: стакан кефіру, черствий хліб, злегка посолена редиска.
Обід: бульйон, відварна риба (100 г), 2-3 картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.
Полудень : фрукти або фруктовий сік (1 склянка), бісквіт або печиво.
Вечеря: стакан молока, 2 шматочки хліба з медом.
Другий тиждень
Меню А
Сніданок: склянка фруктового або овочевого соку, один сухар.
2-й сніданок: шматок чорного хліба, трохи масла та бринзи (сиру), стакан чаю без цукру.
Обід: вегетаріанський суп, котлета з м'яса, салат з моркви, кисіль.



Полудень: фрукти, печиво.
Вечеря: стакан кефіру, черствий хліб з джемом.
Меню В
Сніданок: склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з м'ясом (100 г), 2 помідори, стакан чаю без цукру.
Обід: борщ, відварна риба (100 г), 2 картоплини, зелений салат.
Полудень: кефір, сухар.
Вечеря: стакан чаю без цукру, 2 шматочки нежирного сиру, редис.
Третій тиждень
Меню А
Сніданок: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
2-й сніданок: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
Обід: грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, склянку соку.
Полудень: фрукти, сухар.
Вечеря: стакан молока, черства булочка, сир (100 г).
Меню У
Сніданок: склянка молока з медом, сухар.
2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматки хліба з пісною ковбасою (50 г), 2 помідори.
Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, 2 печених яблука.
Полудень: фрукти, бісквіт.
Вечеря: стакан чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 г), яблуко.
Четверта тиждень
Меню А
Сніданок: чашка чаю, сухар з медом.
2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 г), 2 яблука.
Обід: бульйон, курка (200 г) з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Полудень: морквяний сік, бісквіт.
Вечеря: стакан знежиреного кефіру, печиво.
Меню В
Сніданок: склянка молока, житній хліб з маслом.
2-й сніданок: яйце некруто, хліб, масло (20 г), чай, яблуко.
Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, дві відварені картоплі з зеленню петрушки, яблуко.
Полудень: кефір, сухар.
Вечеря: редис, 2 бутерброда з паштетом





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.