Правильне харчування допоможе схуднути ..

Учені Британії довели, у кожного 9-ого жителя землі, існує проблема із зайвою вагою. Людям, які худнуть, потім надалі припадати підтримувати свою вагу, слідуючи всі різним і більш нових дієт або починають приймати препарати, які без праці допомагають тримати форму. Але не все так легко, і поки ще не винайшли ліки, яке допомагає легко і швидко позбутися зайвої ваги. Різні дієти, навіть найдієвіші дають, тільки тимчасовий ефект.

По справжньому хорошого і довгого результату, домагаються ті люди, які постійно стежать за своїм харчуванням, і намагаються харчуватися здоровою їжею. Зараз найпоширеніший спосіб схуднення за допомогою негативного калорійності. Здавалося б, просто потрібно дізнатися, що потрібно їсти, щоб спалювати жири. Але не так все просто ...

Як же все-таки допомагають жиросжигающие продукти .

Кожен знає, що на всі процеси в організмі потрібна енергія, і відповідно витрачаються кілокалорії. Процес травлення теж допомагає витрачати калорії: приблизно половина калорій, отримана при поглинанні їжі, піде на перетравлення цієї ж їжі. Але бувають такі продукти, які містять дуже маленький відсоток калорій. Наприклад: яблуко містить 55 кілокалорій, а що б його переварити організму треба 70 кілокалорій. Виходить, що якщо з'їсти яблуко, не тільки не отримаєш зайвих калорій, а й витратиш 15-ть кілокалорій зі свого організму. Ого, виходить, що якщо з'їсти шматок торта, а потім заїсти його 5-тьма яблуками, то ніякої шкоди фігурі не буде? Не варто, спокушається! У кондитерських виробах дуже багато калорій, і продукти, які допомагають спалити жир, просто не зможуть злучитися з усіма цими калоріями. А, значить все це не правда, про негативну калорійність? Ні, це правда.

Візьмемо, наприклад, людини, яка веде звичайний спосіб життя, він витрачає в день приблизно 2000 калорій. Якщо ця людина почне займатися спортом або активні прогулянки, то він витратить 3000 калорій. Якщо до всього цього додати продукти, які допомагають спалити жир, цього буде достатньо, що б почався процес схуднення.
З цього робимо висновок, позбутися зайвої ваги допоможе тільки активні навантаження і правильне харчування. Справа за малим, потрібно дізнатися які продукти допоможуть спалити найбільше жиру і що корисного вони принесуть організму.
Так що ж все таки потрібно їсти?
Фрукти, в яких велика кількість вітаміну С: апельсин, лимон, грейпфрут , лимон, мандарин, ківі) ці фрукти не тільки допомагають спалити жир, але і збільшити швидкість обміну речовин в організмі і розчиняє і підвищує вихід з організму.
Що міститься в яблуках пектин, допомагає збільшити засвоєння рідини з їжі, і зупиняє вбирання жиру клітинами. Також антиоксиданти, які є в яблуках, допомагає прискорити метаболізм і допомогти організму уникнути ожиріння, діабету 1 стадії і захворювань серця.
Змісту кальцію в молочних продуктах з низькою жирністю: йогурт, сир, молоко, кефір, сир, допомагають втратити вагу , за допомогою того що розщеплюється в жирових клітинах.


У 2004 році був проведений досвід у США, за допомогою якого вчені довели, що повні люди, які вживали молочні продукти більше 5 разів на день, їх вага знижувався в 2-а рази швидше ніж у тих, які дотримувалися таку ж дієту, але вживали набагато менше молочних продуктів. Доведено, якщо вживати БАДи які містити велику кількість кальцію, це не допоможе схуднути, набагато ефективніше пити молоко і молочні продукти.
Горіхи це найдивовижніші дари природи.
Іспанські вчені, вивчали продукти, які спалюють жири, довели , що хоча горіхи і містять велику кількість рослинного жиру, все ж вони допомагають спалювати зайвий жир в організмі. Свого роду це справжній скринька, в якому знаходитися поліненасичені і мононенасичені жири, мінерали, які зупиняють вироблення холестерину в організмі. Так як вони швидко допомагають організму насититися, їх можна використовувати в якості закуски.
Червоний перець чилі, містить речовину, яка допомагає прискорити метаболізм (обмінний процес в організмі). Після їжі з таким перцем приблизно через 20-ть хвилин організм починає посилено спалювати жири через термогенного ефекту.
У часнику міститься алліцин, який допомагає зменшити холестерин і шкідливі жири в організмі.
Капуста також не замінна в раціоні худнуть людей, причому в їжу можна вживати будь-яку капусту: брюссельську, цвітну, кольрабі, білокачанна, броколі. Вона зупиняє процес перетворення вуглеводів на жир.
Також риб'ячий жир відмінне жиросжигающее засіб, в ньому міститься омега три. Відомо, якщо вживати рибу жирних сортів приблизно 3-и рази на тиждень, через 3-и місяці можна схуднути на 3 кілограми.
Ще в кожній дієті обов'язково повинен бути присутнім зелений чай. У ньому міститиметься катехіни і кофеїн допомагають організму налаштуватися на боротьбу з надмірним відкладенням жирів.
Продукти, що містять білок змушують "попотіти" організм при перетравлення, що допомагає витратити більше енергії, ніж при перетравленні жирної їжі. Тому якщо ви збираєтеся худнути за допомогою цієї дієти, вам потрібно знати які продукти найкраще включити в свій раціон, повинні бути обов'язково бобові, вівсяні кашки, яйця, м'ясо індички і яловичини, ці продукти допоможуть позбавити організм від зайвого жиру.
Звичайно, дуже великий список продуктів, які допомагають спалювати жир, але важливо також знати і про харчової піраміді. Вона відіграє велику роль для того щоб зберегти і не в якому разі не нашкодити здоров'ю.
Найголовніше включити в свій раціон такі продукти як: злакові, фрукти і овочі, м'ясо, бобові культури, молочні продукти, загалом, ті продукти , в яких міститься багато білка і вуглеводів. Ця та сама основа жиросжигающей дієти. Їй потрібно дотримуватися постійно, а не змінно (день харчуємося правильно, тиждень, як хочемо), і плюс до всього цього не забувати про фізичні навантаження, щоб підсилити ефект.
Така дієта допоможе вам відчувати легкість і поправити здоров'я.
Потрібно стежити за своїм здоров'ям адже, як відомо "Здоров'я не купиш ні за які гроші".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.