Сирна дієта - це ефективний спосіб значно скинути зайву вагу за короткий термін. Вона, по суті, є різновидом білкової дієти. А тому, перш ніж ви вирішите застосувати цей метод схуднення, обов'язково порадьтеся з лікарем. Взагалі сир -. Сирна дієта. Сирна дієта/shutterstock

Сирна дієта передбачає вживання нежирних сортів сиру. Найкраще, якщо процентний вміст жиру не перевищуватиме 10-12%. Тривалість курсу схуднення становить від 7 до 10 днів. Особливо сирна дієта доведеться до речі влітку, коли м'ясо стає занадто важким для організму, а запас білка необхідно поповнювати. Далі наведені рекомендації щодо щоденного раціону під час курсу схуднення.

Снідати найкраще в 8:00 ранку. Випийте чашку чорної кави без цукру, можна додати сухих вершків. Через пару годин з'їжте 1 яйце, зварене круто. Опівдні перекусите ковбасою або м'ясом (200г). А в 2 години дня з'їжте 100 г не надто жирного сиру. О 16.00 можна поласувати знежиреним сиром (250 г). На вечерю, який має відбутися не пізніше 18.00, випийте склянку кефіру.


Довше 10 днів сидіти на даній дієті не рекомендується, хоча і за цей термін при строгому дотриманні всіх правил можна скинути до 10 кг.

Після завершення курсу сирної дієти необхідно закріпити отриманий результат. Найкраще, якщо і далі ви станете харчуватися дрібно. Для підтримки стабільної ваги дієтологи радять їсти невеликими порціями кілька разів на день. Така частота прийому їжі допомагає більш ефективному очищенню крові від жиру і холестерину.

Дробове харчування полягає в тому, що необхідні вашому організму 2000 кілокалорій розподіляються на весь день певним чином. На другий сніданок припадає 400 кілокалорій, то ж кількість енергії потрібно отримати в обід. А що залишилися 1200 кілокалорій необхідно розділити на основний сніданок і ще 3 додаткових прийому їжі. Таке харчування допоможе вам нормалізувати рівень холестерину в крові і підтримувати ваш оптимальну вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.