Ця дієта триває тиждень і дозволяє заповнити недолік кальцію і вітаміну А в організмі. Проте відразу обмовимося, що похудательной ефект від неї невеликий. Сирна дієта. завдяки цій дієті ти заповнити недолік кальцію і вітаміну А/shutterstock

Якщо у тебе дефіцит кальцію і вітаміну А - починають розшаровуватися нігті, волосся стає тьмяним, шкіра - млявою, тоді сирна дієта тобі ідеально підійде.
Сирна дієта, розроблена голландськими лікарями, розрахована на тиждень. Вона включає в себе велику кількість не тільки страв з сиру, а й сиру, молочних і кисломолочних продуктів, а також морської риби. Якщо звести до мінімуму прості вуглеводи (цукор, цукерки, випічку), то можна бути впевненим у невеликому похудательной ефекті.
Страви з сиру для сніданку (на вибір):

  • омлет з 2 яєць і 100 мл молока, бутерброд із твердим сиром типу чеддер, какао з молоком;
  • сирники з домашнього сиру з журавлинним джемом, капучіно;
  • гарячі бутерброди на житньому хлібі з сиром маасдам або едам, перепелиними яйцями, зелений чай з м'ятою;
  • цільнозернові хлібні палички з соусом з розтопленого блакитного сиру (типу бергадер) і вершкового масла, кави;
  • салат з моцарелли, помідорів і базиліка з бальзамічним оцтом і оливковою олією, холодний чай з імбиром;
  • знежирений сир з рубаною пряною зеленню (кріп, базилік, орегано) і біойогуртом, кави з кардамоном;
  • рулети з сиру з пармською шинкою або хамоном, смажені гриби зі сметаною, чорний чай з лимоном.


Обіди:

  • салат з відвареної броколі та пармезану, суп-пюре з білих грибів з вершками, жюльен з курки і сиру;
  • суп з локшини і морепродуктів з вершками, грецький салат з бринзою і маслинами, морський окунь, запечений під сиром;
  • юшка з сьомги і молодої картоплі, пита, начинена сиром Фета з петрушкою і оливковою олією, спагетті під сиром пармезан;

Вечері:

  • асорті з п'яти видів сиру, м'ятний чай або келих сухого вина;
  • сирна запіканка з ягідним соусом, склянка кефіру;
  • рулети з лаваша з бринзою, кропом та кінзою, кисіль з ревеню.

Поставити своє запитання дієтолога онлайн





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.