Вечеря для схуднення.

Більшість з нас не знайомі з позитивними харчовими звичками, і через це проблема зайвої ваги стоїть досить гостро. Як правило, саме останній прийом їжі, який повинен бути самим легким, виявляється самим щільним і шкідливим. Правильна вечеря для схуднення дозволить вирішити таку проблему.

Чи можна схуднути, чи не вечеряючи?

Багато хто впевнений, що єдина можливість схуднути - дотримуватися дієти "мінус вечерю". Це частково вірно, адже якщо найкалорійніший прийом їжі прибрати, то знижується загальна калорійність денного раціону, а засипає організм не буде кидати всі сили на боротьбу з великими обсягами їжі.

Незважаючи на те, що схуднути, відмовившись від вечері, досить просто, можна і не йти на такі жертви, а просто вибрати для себе легкий вечерю для схуднення. Для багатьох це буде простіше, ніж слухати буркітливий живіт, тому не відмітайте такий спосіб. Знижувати вагу в цьому випадку ви будете не так інтенсивно, як якби пробували схуднути не вечеряючи, але й не зірватися тепер буде простіше.

Легка вечеря для схуднення

Для початку варто засвоїти, що кращий вечерю для схуднення - НЕ значить голодний вечерю. Є маса простих страв, які можна їсти ввечері і продовжувати худнути. Серед них:

  1. Яловичина, запечена в "рукаві" зі спеціями і тушкована капуста.


  2. Пачка знежиреного сиру, змішана з половиною склянки 1% кефіру і будь ягодою.
  3. Отварная куряча грудка і брокколі або кольорова капуста.
  4. Курка-гриль з гарніром зі свіжих огірків і помідорів.
  5. Рагу з овочами (капуста, баклажан, кабачок, томати , болгарський перець, цибуля) і грибами.
  6. Курячий борщ.
  7. Сир, змішаний з тертими яблуками і запечений в духовці.
  8. Колечки кабачка, запечені з невеликим кількістю яловичого фаршу.
  9. Салат з яловичини, огірків, помідорів і салатного листя.
  10. Салат з креветок і пекінської капусти з лимонно-масляної заправкою.
  11. Пара відварних яєць або "яєчні котлети" і пекінська капуста.
  12. Вечеря для схуднення.
  13. Грибні щі.
  14. Курячий рулет з гарніром з свіжої пекінської капусти.
  15. Риба, запечена у фользі, з гарніром з бурого рису.
  16. Отварная яловичина з гарніром з овочів-гриль.
  17. Куряча грудка, тушкована з цукіні.
  18. Квасоля в томатному соусі з салатом із зелені і листя.
  19. Індичка з квашеною капустою на гарнір.
  20. Тушкована риба і овочеве рагу.
  21. Легкий сирний суп з овочами та грибами.

Використовуючи корисний вечерю для схуднення щодня, а деякі ідеї запозичуючи і для обіду, ви перейдете на легке, правильне харчування і схуднете без клопоту .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.