Вегетаріанська дієта.

Дана дієта розрахована на тих, хто звик обходитися без тваринної їжі. Останнім часом вегетаріанська дієта стала неймовірно популярною у світі голлівудських кінодів, що додають своєї зовнішності і здоров'ю саме пріоритетне значення.

Опис вегетаріанської дієти

Тривалість даної дієти - 6 днів, протягом яких ви можете скинути до трьох кілограм, при цьому очистивши свій організм від шлаків і почавши відчувати постійне відчуття легкості. Якщо схуднення на п'ять кілограм вам недостатньо, то ви можете поєднувати дану дієту з легкою зарядкою та пішими спортивними прогулянками по вечорах. Найкращим часом для вегетаріанської дієти є літо і осінь, коли ринки та овочеві відділи магазинів рясніють величезною кількістю фруктів і овочів, щойно привезених "з грядки". До того ж ціна на ці продукти в цей сезон більш ніж доречна.

Як відомо, вегетаріанська дієта повністю виключає вживання риби і м'яса. Під час її дотримання організм починає відчувати потребу в цинку, селені і залозі, вітамінах групи В, а якщо відмовитися ще й яєць і молока, то виникне нестача кальцію і білка. Щоб нейтралізувати брак даних речовин, необхідно збільшити споживання горіхів, бобових, темно-зеленого листя салату, кураги, персиків. Кальцієм насичений мигдаль, тофу, боби, квасоля, інжир, зелень, капуста, брокколі, шпинат, білий хліб і макарони.


Меню вегетаріанської дієти:

День перший:

Сніданок: 150 мілілітрів біойогурті, один банан, чайна ложка меду, один апельсин.

Обід: пару скибочок зернового хліба, 400 мілілітрів супу (спеції, овочі, гриби).

Вечеря: баклажани і печиво.

День другий:

Сніданок: біойогурт, одне "круте" яйце, половинка грейпфрута, зерновий хліб, намазаний вершковим маслом .

Обід: арахісове масло з печеною картоплею і салат.

Вечеря: зелений салат, боби заправлені соусом чилі.

День третій:

Сніданок: ягоди, мюслі із знежиреним молоком, фрукти.

Обід: піца, приготована з овочів.

Вечеря: запіканка з овочами.

День четвертий:

Сніданок: 150 мілілітрів біойогурті, один банан, чайна ложка меду, один апельсин.

Обід: 50 грам обсмаженого тофу або легкий сендвіч, гриби, посмажені на оливковій олії.

Вечеря: чечевиця з приправами, салат з капусти.

День п'ятий:

Сніданок: скибочка житнього хліба, намазаний вершковим маслом, половинка грейпфрута, квасоля, заправлена томатним соусом.

Обід: рис з горіхами і фруктами.

Вечеря: гриби з тушкованими овочами .

День шостий:

Сніданок: ягоди, фрукти, ложка лляного насіння, мюслі із знежиреним молоком, фрукти.

Обід : зерновий хліб, суп із сочевиці.

Вечеря: овочі з макаронами.

Відгуки про вегетаріанську дієту





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.