Даною дієти можуть дотримуватися як переконані вегетаріанці , так і ті, хто бажає очистити свій організм і подарувати йому відчуття легкості. Вегетаріанська дієта розрахована на 28 днів або 4 тижні, в результаті ви розпрощаєтеся з 6-10 кілограмами.

Вегетаріанська дієта. Рекомендації на час дієти:

- вживати молоко лише зниженої жирності, і те, як добавка в чай або каву не більше 250 мілілітрів на день;
- намагайтеся пити мінеральну воду без газу в перебігу дня в будь-якій кількості;
- допустимо один раз в день випити келих сухого вина.

Сніданок:

Перед сніданком, приблизно за 15-20 хвилин, натщесерце, випийте склянку води, попередньо додавши в нього сік половини лимона, допустимо підсолодити воду медом, фруктозою або іншим цукрозамінників. Через деякий час з'їжте 30 грамів мюслі або інших сухих пластівців, які не містять цукру, будь-який один фрукт на вибір: яблуко, 150 гр. дині або апельсин, фрукти можна замінити ягодами, малиною або чорницею.

Другий сніданок:

На другий сніданок можна дозволити собі випити чай з 50 грамами темного шоколаду або з'їсти 2 шт.


злакового печива.

Обід:

Обід почніть з овочевого салату, далі виберіть один з двох варіантів:
1. Картопля в мундирі - 200 гр., До нього можна додати 10 гр. маргарину і 15 гр. твердого маложирного сиру.
2. Невелику порцію макаронів з твердих сортів пшениці, на заправку томатний соус з часником і зеленню з 50 гр. креветок.

Полудень:

Один плід на вибір: яблуко або груша.

Вечеря :

На вечерю з'їжте овочі, приготовані на пару або тушковані без додавання олії, далі виберіть один з чотирьох варіантів:

1. 150 гр. нежирної риби, запеченої у фользі з цибулею і политій лимонним соком;
2. Тушкована кол. капуста з сирним соусом. Рецепт сирного соусу: візьміть 12 гр. вершкового масла або маргарину, десертну ложку борошна, 250 мл коров'ячого молока, 25 гр. твердого сиру.
3. 125 гр. відвар. квасолі і тост із хліба з висівками.
4. 75 гр. (У сухому вигляді) макарон. виробів з борошна грубого помелу, відваріть і їжте з 75 гр. креветок або тунця, заправлених томатним соусом, часником і зеленню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.