Вегетаріанці не їдять м'ясо, птицю і рибу

Вегетаріанська дієта. Вегетаріанська дієта Вегетаріанці не їдять м'ясо, птицю і рибу . Рівні вегетаріанства:
1. Вегетаріанство - їдять все, крім риби і м'яса.
2. Веганізм - виключають всі продукти тваринного походження.
3. Сироїдіння - НЕ підігрівають їжу, так як всі ензими вбиваються при 46 гр С.
4. Фрукти і горіхи - їдять тільки екологічно чисті фрукти, і іноді горіхи і насіннячка.
5. Фрукторіанци - їдять тільки фрукти.Вегетаріанци будують свою дієту на різноманітних рослинних продуктах, включаючи зернові (наприклад, рис, геркулес), зернові продукти (макарони і хліб), злаки, овочі, фрукти, горіхи і семечкі.Вегетаріанская дієта
Вегетаріанська дієта розрахована на цілий місяць. Чергуйте пропоновані варіанти, щоб забезпечити собі різноманітне і повноцінне пітаніе.Завтрак:
а) 200 г вівсяної каші, чай;
б) тост з скибочками яблука, збризнути лимонним соком, і 30 г морквяної запіканки, чай або кава;
в) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, невеликий банан, кава;
г) тост з хліба з висівками, один апельсин, чай або компот.



д) дві сухі булочки, 100 г полуниці або малини , кава; Обід:
а) овочевий салат, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
б) одна морквяна котлета, приготована на грилі, 150 г відвареного рису, апельсин або яблуко;
в) відварна спаржева квасоля , одна скибочка хліба з борошна грубого помелу, салат зі свіжих овочів;
г) 125 г вареної квасолі, овочевий салат;
д) бутерброд з хліба з борошна грубого помелу з стручкової квасолею, скибочками яблука;
е ) гречана каша з пісною підливою, овочевий салат, яблуко;
ж) вегетаріанський плов з овочами, салат зі свіжих овочів, апельсин;
з) вінегрет, салат зі свіжих овочів, яблуко або груша. Вечеря:
а) овочеве рагу, дві столові ложки відвареного коричневого рису, одна груша;
б) запіканка з брокколі і макаронів, салат, заправлений лимонним соком, один апельсин;
в) тушковані боби, салат з спаржевої квасолі, невеликий шматок хліба з борошна грубого помелу; Перед сном:
а) одна груша, келих сухого вина;
б) один великий банан, одна скибочка хліба з борошна грубого помелу з паштетом з протертих овочів.
Автор: www.medzilla.ru/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.