Вегетаріанська дієта. Якщо ви втомилися від химерних дієт, вегетаріанство може стати для вас прекрасним виходом. Створена в Японії Джорджем Осава, ця вегетаріанська низькокалорійна дієта вважається швидше способом життя.
Опис

За правилами вегетаріанської дієти людині рекомендується вживати неочищений рис, цільні зерна, сочевицю і безліч овочів. Кисломолочні продукти, м'ясо, білий хліб і борошно заборонені, проте риба і соя вважаються їх прекрасними вегетаріанські альтернатівамі.Все продукти поділяються на категорії Інь і Ян. Продукти категорії Інь солодкі, в той час як продукти Ян кислі. Секрет успіху даної дієти полягає в тому, що будь-яка їжа повинна грунтуватися на балансі Інь і Ян. Вегетаріанська їжа повинна складатися з: 50 відсотків цільних зерен, 30 відсотків овочів, 10 відсотків бобів, 10 відсотків фруктів і горіхів.
Основна ідея цієї дієти полягає у вживанні натуральної, необробленої їжі та відмову від різноманітних домішок і добавок (дозволяється вживати тільки сезонні фрукти й овочі). Вам слід уникати чаю, кави і алкоголю, якщо ви хочете чітко дотримуватися схеми. Починаючи слідувати вегетаріанської дієти, ви виявите безліч нових продуктів, таких як соус Тамарі (соєвий соус без пшениці), морські овочі та таїни (солодка кунжутная маса), місо супи, турецький горох і салати.


Ви, можливо, почнете звертати увагу на ті полки в супермаркеті, яких ви не раніше не помічали і вивчіть рецепти приготування безлічі нових здорових страв. Така їжа в основному готується на пару або вживається сирою. Відмовившись від переробленої їжі, ви почнете поступово втрачати вагу, отримаєте величезний заряд енергії і будете виглядати більш красивою і здоровою.

Переваги

Вегетаріанська дієта більше нагадує спосіб життя, а не дієту, тому її принципи можуть бути адаптовані до вашого звичного раціону. Якщо ви не уявляєте собі ранок без чашки кави, вам не обов'язково відмовлятися від своєї звички.

Недоліки

низкопротеиновой, майже вегетаріанська їжа не зможе забезпечити ваш організм всіма необхідними поживними речовинами, тому переконайтеся, що ви приймаєте хороші мультивітаміни. Крім того сезонну свіжу їжу не так просто знайти, особливо якщо ви зайнята людина або обмежені в засобах. Це досить дорога дієта. Якщо ви й раніше не споживали велику кількість вуглеводів, дана дієта не зможе допомогти вам скинути багато кілограмів, але точно зробить вас здоровіше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.