Японська солі дієта. Цей метод схуднення досить ефективний. Разом із зайвими кілограмами підуть проблеми зі здоров'ям, набряки, дратівливість і невпевненість в собі. Витримати таку дієту не так вже й складно. У меню достатня кількість продуктів і калорій, щоб не відчувати дискомфорту і голоду. Японська солі дієта - одна з дієт, яка сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі.

Все про японську солі дієті

Страви, які пропонуються в меню, дуже далекі від японської кухні. У всьому світі цей метод схуднення знають під назвою "японська дієта". Дійсно, він був розроблений в одній із знаменитих клінік Країни Вранішнього Сонця, але розрахована система харчування, скоріше на європейців.

Один з принципів дієти - це повна відмова від жирного, солодкого, мучного, а також від цукру і солі. У меню присутня кави. Людям, що страждають гіпертонією, слід поставитися з обережністю до великої кількості цього напою. Каву можна замінити зеленим чаєм або цукром.

Щоб досягти наміченого результату, необхідно суворо дотримуватися основних принципів системи живлення. Якщо між прийомами їжі дуже хочеться перекусити, то найкраще це зробити, випивши чашку зеленого чаю з знежиреним молоком, склянка знежиреного кефіру або з'ївши яблуко.

Кількість рідини, поступаемой в організм, має бути достатнім. Необхідно випивати до 2 літрів чистої води в день. Це загальновідома істина. І не слід її ігнорувати. Разом з водою з організму вийде велика кількість токсинів. Також вода стимулює обмін речовин і, таким чином, сприяє зниженню ваги.

Меню японської дієти без солі

Дієта розрахована на 7-14 днів. Тут наводиться меню на 7 днів. Другий тиждень дієти - це повторення першої. Як Ви помітите, у складі дієти їсти овочі, фрукти, риба, м'ясо, яйця і напої - все, що необхідно організму для нормальної життєдіяльності, а також для нормалізації ваги.

  • День перший.

Сніданок . Чашка чорної кави.

Обід. Два зварених круто яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.

Вечеря. Отварная риба або кальмар, салат з вареної капусти з рослинним маслом, зелений чай.

  • День другий.

Сніданок. Чашка чорної кави з сухарем.

Обід. Отварная риба або крабові палички, салат з овочів або вареної капусти з рослинним маслом.


Вечеря. 100 гр. відвареної яловичини або курячої грудки, склянка кефіру.

  • День третій.

Сніданок . Чашка чорної кави.

Обід . Варені або тушковані овочі - кабачок, пастернак або моркву з цибулею або яблуком - 200 гр., Мандарин.

Вечеря. Два яйця круто, 200 гр. відвареного пісного м'яса, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, зелений чай.

  • День четвертий.

Сніданок. Чорна кава.

Обід. 3 варених моркви з рослинним маслом, 1 сире або варене яйце, скибочка сиру

Вечеря . Фрукти, зелений чай.

  • День п'ятий.

Сніданок. Чорна кава з сухарем або терта морква з рослинним маслом і лимоном.

Обід. 300 гр. відвареної риби (можна не дуже пісної), один помідор або стакан томатного соку.

Вечеря. 100 гр. відвареного пісного м'яса, тушкована капуста або салат з вареної капусти з лимонним соком і зеленню.

  • День шостий.

Сніданок. Чорна кава.

Обід. Половина відвареної курки без шкіри, овочевий салат.

Вечеря. Терта морква з рослинним маслом, 2 варені яйця, зелений чай.

  • День сьомий.

Сніданок. Зелений чай.

Обід. 200 гр. відвареного пісного м'яса, фрукти.

Вечеря. Будь-який з вечерь дієти, крім вечері дня третього.

Японська дієта дозволяє знизити вагу на 6-12 кг за два тижні. Ефект зберігається тривалий час або практично все життя, якщо надалі дотримуватися принципів раціонального харчування та здорового способу життя. Існує кілька методик схуднення за принципом японської дієти. Перша - строго дотримуватися меню і дотримуватися дієти 14 днів. Друга - замінювати продукти, що входять в меню, рівноцінними, наприклад, капусту та моркву на салат, селера або китайську капусту, відварну рибу на тушковану або морепродукти, відварене м'ясо на запечене без жиру в духовці. Це необхідно тим, хто збирається позбавлятися від 15-30 кг зайвої ваги. Адже постійно їсти салат з білокачанної капусти і тертої моркви складно, а отже, є ймовірність зірватися.

Якщо Вам ідеально підходить японська дієта, то поєднувати її необхідно з розумними фізичними навантаженнями і повноцінним відпочинком. Не експериментуйте зі своїм здоров'ям, його набагато простіше зберегти, ніж потім відновлювати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.