10 правил харчування в спеку.

Літо в самому розпалі. Сонце палить нещадно, люди знемагають від спеки, намагаються якомога менше з'являтися на вулиці, рятуючись у кондиционированной прохолоді квартир. Але все літо вдома не просидиш. Ось кілька корисних порад, які допоможуть вам пережити найгарячіша пора року.

10 правил харчування в спеку. 1. Вода - найкращий спосіб угамування спраги.
Вода є ключовим елементом у збереженні прохолоди тіла. Вона чудово освіжає, стимулює апетит і навіть знімає втому. Додайте в склянку прохолодної води скибочку лимона або пару кислих ягідок - і кращого засобу, щоб втамувати спрагу в спекотний літній день, вам не знайти.
2. Намагайтеся не вживати газовані та алкогольні напої, а також напої з високим вмістом цукру і кофеїну.
Всі вони містять велику кількість консервантів, барвників і цукрів і виступають в якості сечогінних засобів, що викликає втрату рідини через сечу.
Багато газовані напої містять розбавлену фосфорну кислоту, яка пошкоджує внутрішню поверхню шлунково-кишкового тракту і, отже, впливає на його функції.
3. Не вживайте сильно охолоджену рідину.
Насправді вона не зможе "охолодити" вас, хоча допоможе "охолонути" на деякий час.


Вживання сильно охолодженої рідини в спеку може привести до звуження кровоносних судин шкіри і зменшенню втрати тепла.

Як зробити животик красивим на все життя

Спіруліна для схуднення. Чарівна водорість чи міф?

Японська дієта - радість для фігури!

Акторська дієта: худнемо дуже швидко

Прикрашаємо нігті фольгою! Фото
4. Обмежте всю активну діяльність.
5. Вживайте в їжу легкі, поживні і нежирні продукти.
10 правил харчування в спеку. 6. Зведіть до мінімуму вживання сухофруктів.
7. Збільште у вашому раціоні вміст фруктів і овочів у вигляді салатів і свіжих соків, бажано без цукру.
8. Уникайте солодких продуктів, дотримуйтеся природних цукрів, яких багато в овочах і фруктах.
9. Зведіть до мінімуму споживання гарячої, гострої, смаженої і дуже солоної їжі.
10. Підтримуйте високий рівень гігієни.
Дотримуйтеся цих нескладних правил, і літню спеку буде не страшний!

Інформація від партнерів: чи знаєте ви, як весело відсвяткувати весілля у львові? Загляньте на сайт girko.lviv.ua. Тут ви знайде багато цікавого з даної теми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.