Скоро почнеться весна - одне з найулюбленіших пір року всього людства. Під час "зимової сплячки" багато дівчат набрали зайві кілограми, а це означає, що потрібно худнути. Короткочасні дієти гарні тим, що за кілька днів вони допомагають скинути пару зайвих кілограм.

Схуднути до весни: 5 короткострокових дієт.

Помаранчева дієта

Найпопулярніша короткострокова дієта, основу раціону якої складають овочі і фрукти помаранчевого кольору. Дієта триває всього чотири дні, за які ти встигнеш скинути до трьох кілограм. Після потрібно зробити перерву на два дні, в які рекомендується їсти легкі салати і супи. Потім потрібно повторно дотримуватися меню чотириденної дієти. У підсумку, за 10 днів можна скинути близько 7 кг. До речі, "помаранчеву дієту" шанують в Голлівуді - в числі її прихильниць Сара Мішель Геллар і Демі Мур.

Меню

Перший день

Сніданок: 2 варених яйця, помаранчевий фрукт (яблуко, апельсин або мандарин) + кава без цукру і вершків.

Обід : салат з жовтого перцю і жовтих помідор, заправлений лимонним соком і краплею оливкової олії.

Вечеря : стакан знежиреного кефіру і один апельсин.

Другий день

Сніданок: знежирений сир або шматочок твердого сиру + кава без цукру.

Обід : мандарин і омлет з 2-х яєць.

Вечеря : жовта груша або яблуко + знежирений кефір.

Третій день

Сніданок : зелений чай з 1 ч.л. цукру.

Обід : салат з жовтого перцю, жовтих помідорів і огірка, заправлений лимонним соком, жовте яблуко і шматочок твердого сиру.

Вечеря : знежирений кефір.

Четвертий день

Сніданок : одне яйце і вівсянка з фруктами.

Обід : жовтий помідор, огірок і 300 г відвареної риби.

Вечеря : два будь фрукта помаранчевого кольори - мандарин, апельсин, хурма, папайя, манго, яблуко, грейпфрут, груша, диня, помело і т.д.

Екстремальна дієта

Дієта розрахована на три дні, за які можна скинути до п'яти кілограм. За необхідності дієту повторюють через два дні.

Меню

Сніданок : вода з медом (150 мл води, 1 ст.л. меду і 1 ч. л. лимонного соку). Через 15 хвилин можна випити чашку чаю або кави без цукру.

Обід : нежирне відварене м'ясо - курка чи індичка, будь-які овочі. Загальний обсяг порції не повинен перевищувати 500 м.

Вечеря : в 150 мл води звари 200 г подрібненого білокачанної капусти без солі. Випий капустяний відвар протягом півгодини.

Такого меню дотримуйся протягом всієї дієти. Перед сном можна побалувати себе склянкою знежиреного кефіру.

Дієта балерин

Під час дієти немає певного раціону - тільки правила, яких потрібно беззаперечно дотримуватися.


Перш за все, ти повинна будеш займатися фізичними вправами.

Правила дієти:

  1. Звичне кількість їжі, яку ти з'їдала за один прийом, розділяй на два;
  2. Супи їж окремо від інших продуктів;
  3. Одночасно не можна їсти м'ясо і рибу;
  4. Тільки знежирені молочні продукти;
  5. Забудь про магазинних майонез, кетчуп і соусах;
  6. Обмеж кількість солі до мінімуму, замінюючи її соєвим соусом;
  7. У добу випивай по два літри чистої води без газу;
  8. За 30 хвилин до і за годину після їжі не пий воду;
  9. Під час дієти не можна їсти такі продукти: кондитерські та хлібобулочні вироби, копченості, напівфабрикати, маринади, газовані і алкогольні напої, цукор.

Перед дієтою устрій собі два розвантажувальних дні: у перший пий тільки томатний сік, протягом другого дня - знежирений кефір.

Тривалість дієти - індивідуальна.

Кінодіета

Це улюблена дієта кінодів - вона проста, короткострокова і дуже ефективна. За тиждень можна скинути до п'яти кілограм. Оскільки раціон досить збалансований, дотримуватися його можна протягом тривалий час.

Меню

Сніданок : 2 скибочки хліба, 2 яйця некруто або яєчня, 3 свіжих помідори і 2 чашки зеленого чаю без цукру.

Обід : 250 г. відвареного м'яса, курки або риби, салат з овочів, заправлений оливковою олією та лимонним соком, одне яблуко.

Вечеря : такий же, як сніданок.

Не забудь протягом дня випивати 2 л. чистої води без газу.

Худа дієта

Якщо строго дотримуватися меню, худа дієта дозволяє скинути за тиждень 5 - 7 кг. Як будь-яку сувору дієту, її не рекомендується дотримуватися більше покладеного терміну, щоб не виникли проблеми зі здоров'ям. Не забувай в період дієти приймати вітамінно-мінеральний комплекс, щоб заповнити нестачу вітамінів в організмі і робити фізичні вправи.

Меню

понеділок - 1 літр знежиреного молока ;

вівторок - 800 мл натурального соку без цукру і 200 р. нежирного сиру;

середу - 1 літр мінеральної води без газу;

четвер - 4 картоплини в мундирі без солі, 800 мл натурального соку без цукру;

п'ятницю - 5 яблук;

суботу - 800 мл натурального соку без цукру і 200 г відвареного нежирного м'яса без солі;

неділю - 1 л знежиреного кефіру.

Короткострокові дієти - швидкий і ефективний спосіб схуднення. Але пам'ятай, що він швидко розвіюється, тому не забувай харчуватися правильно!

Автор: Світлана Мисник





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.