Поради по здоровому схудненню і дієті

Поради по здоровому схудненню і дієті. При нашому божевільному ритмі життя, коли найчастіше є доводиться на бігу, не особливо розбираючись в тому, що саме їж, зберегти здоровий вага може бути справжньою проблемою, а втратити вагу - ще більшим головним болем.

Якщо в минулому ви вже намагалися схуднути і ваша спроба була невдалою, у вас може з'явитися враження, що дієти - не ваше, що вони просто вам не підходять. Може бути, ви навіть і праві: традиційні дієти дійсно не працюють - а якщо працюють, то недовго.

Тим не менш, існує безліч маленьких, але дієвих заходів, які допоможуть вам уникнути найбільш поширених помилок, домогтися тривалого результату у втраті ваги і вступити в більш здорові відносини з їжею.

Ваш здорову вагу - справа підтримування тонкого балансу, але спосіб підтримати цей баланс досить простий: якщо ви з'їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.

І навпаки: якщо ви з'їдаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви скидаєте вагу. Оскільки 3, 500 калорій - це приблизно півкіло жиру, то якщо ви зменшите щоденне вживання калорій на 500, ви будете втрачати близько 500 грам ваги в тиждень. Досить просто, чи не так? Тоді чому втрачати у вазі так важко?

Найчастіше ми робимо схуднення набагато більш складним процесом, ніж воно має бути, якщо сідаєте на екстремальні дієти, які роблять нас дратівливими і вічно голодними, або робите вибір на користь не самих здорових звичок, який зводить до мінімуму всі наші зусилля.


Але є і кращий вибір! Ви дійсно можете худнути і при цьому не катувати себе. Підходячи до дієти з розумом кожен день, ви зможете придбати нові звички та уподобання в харчуванні, будете цілком задоволені собою - і виграєте вашу битву з вагою.

Звичайно ж, не існує універсальних, безпомилкових рад по здоровому зниженню ваги на всі часи, але є кілька правил, з яких варто почати:

• Дієта - це не короткочасний захід, це стиль життя. Для того, щоб скинути вагу і підтримувати його в нормі, дієти "по-швидкому" недостатньо. Думайте про дієту як про постійної переміни в стилі життя, звички в харчуванні.

• Емоційна підтримка з боку оточуючих має величезне психологічне значення, знайдіть свою "групу підтримки" серед друзів і родичів.

• Тихіше їдеш - далі будеш. Націлюйтеся на втрату до кілограма на тиждень, і ви не відчуєте, що ваша дієта - величезний тягар як для вашого тіла, так і для вашого емоційного стану.

• Встановлюйте для себе цілі. Думайте про те, скільки переваг ви отримаєте, коли станете здоровіше і легше.

І запам'ятайте, що для того, щоб знайти оптимальну дієту, вам знадобиться час і бажання експериментувати. Дуже важливо, щоб ви були задоволені поточною програмою по зниженню ваги, яку ви самі для себе встановили - в такому разі, вона дійсно зможе залишитися з вами надовго.

Якщо одна програма вам не підходить, спробуйте іншу. Є багато способів схуднути, головне в тому, щоб знайти саме той, який підходить особисто вам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.