Як схуднути до весни на 4 кг: очищаюча дієта. 10-денна очищаюча від шлаків дієта, яка сприяє загальному оздоровленню організму і дозволяє скинути до 4-х кілограмів.

Ідея даної дієти проста: коли шлунку здається, що він пустий, потрібно заповнити його рідиною, яка швидко виводиться з організму, прихоплюючи з собою шлаки, а шлунок поступово звужується, звикаючи до невеликих обсягами їжі.

1-й день

Сніданок

1. Випийте натще 0,5 л води.

2. Через 15 хвилин випийте 200-250 мл гарячого молочного напою з 1 ч. л. меду. Рецепт напою: 1 ч. л. чорного чаю або какао залити склянкою киплячого молока, настояти під кришкою 10 хвилин.

3. Ще через 15 хвилин з'їжте апельсин, грейпфрут або два ківі.

4. До обіду випийте ще літр води - по склянці через 30 хвилин.

Обід

Можна з'їсти 200 г нежирної риби або курячої грудки (відвареної або приготованої на пару), 300 г будь-яких варених овочів, крім картоплі.

Вечеря

Випийте в три прийоми овочевий відвар. Обов'язковими компонентами такого відвару є лук і моркву, можна також використовувати капусту, буряк, гарбуз, томати.

100 г дрібно нарізаних овочів (взяти в рівних пропорціях три види) залийте 1,5 л кип'яченої води, варіть 15 -20 хвилин на повільному вогні, не соліть.

500 г отриманого овочевого відвару розділіть на три порції і випийте з інтервалом в 15 хвилин. Овочі, що стануть в нагоді для обіду наступного дня.

2-й день

Перші п'ять годин можна тільки пити.

Сніданок

Як і в 1-й день, спочатку випийте натщесерце 0,5 л води, через 15 хвилин - 200-250 мл гарячого молочного напою з 1 ч.


л . меду.

До обіду потрібно випити порціями з інтервалом у 30 хвилин суміш із соку 2-х грейпфрутів або 2-х лимонів з 1 л води.

Обід

Випийте 2 склянки овочевого відвару, з'їжте 200 г (1,5 склянки) варених овочів.

Вечеря

200 г відвареної риби з порцією відварних овочів.

3-7 дні

Сніданок

Випити натще 0,5 л води. Через годину - сік 1 грейпфрута, ще через 15 хвилин - гарячий молочний напій з 1 ч. л. меду.

Обід

Випити 250 г кефіру, потім з'їсти по 5 шт. кураги і чорносливу, через 1-1,5 години - свіже або печене яблуко.

Вечеря

200 г відвареної або приготованої на пару курячої грудки або риби і 300 г відварених овочів.

8-й день

Сніданок

Такий, як і в 3-7 дні. До обіду випийте ще літр води - по склянці кожні 30 хвилин.

Обід

200 г відвареної або приготованої на пару курячої грудки або риби з 300 г відварених овочів.

9-й день

Постарайтеся, щоб цей день дієти припав на вихідний.

Сніданок

Випити натще склянку води. Після випити ще 5 склянок води з інтервалом в 30 хвилин.

Обід і вечеря

Випити по 2 склянки овочевого відвару.

10-й день

Такий, як і 1-й.

Щодня, крім 9-го, в полудень і перед сном випивайте по склянці кефіру або з'їдайте по 2 яблука.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.