Що ефективніше: заняття спортом або сувора дієта? Яким спортом зайнятися? Про це розповідається в статті, а так само про те, як мотивувати себе на фізичні вправи і правильне харчування. Не їсти чи займатися спортом - на чому зупинити свій вибір? Насправді одне без іншого не матиме ефекту. Адже якщо займатися зарядкою, але при цьому продовжувати неправильно харчування, то організму буде важко переносити фізичні навантаження, які в підсумку зійдуть на "ні". І навпаки, обмежено харчування позбавить від зайвої ваги, але не зробить тіло красивим і підтягнутим. Яким спортом зайнятися при схудненні • Ходьба - найкращий вид фізичного навантаження. Її можна використовувати скрізь. Для початку знадобиться зручне взуття, і щоденні прогулянки по двадцять хвилин протягом перших двох тижнів. Після чого час прогулянок значно збільшується - до сорока п'яти хвилин швидкими кроками. Після того, як цей вид спорту буде освоєний, його треба ускладнити. Можна ходити з вантажем, наприклад з рюкзаком, або утяжелителями, які прив'язують до ніг. Відстань збільшується до 1,5 кілометрів за день. • Повільний біг - відмінний спосіб позбутися зайвої ваги. Важливо що б сам біг був повільним, а от тривалість тренування - довгою. Якщо немає можливості пробігтися на свіжому повітрі, то можна скористатися біговою доріжкою у себе вдома. • Їзда на велосипеді. Достатньо трьох разів на тиждень, що б позбутися непотрібного вантажу. Прогулянки на велосипеді не тільки піднімуть настрій, а й підкачають м'язи стегон і ніг.


Краще всього, якщо вона буде проходити в парковій зоні, де повітря набагато чистіше, ніж у місті. • Плавання. Людина, що займається спортом, завжди має підтягнуту фігуру. А ось людина, яка ще добре плаває, володіє гарною шкірою. Такий вид спорту здатний позбавити від целюліту. Займаючись за сорок хвилин три рази на тиждень, можна з легкістю розпрощатися із зайвими кілограмами. • Танці. Існують спортивні танці, які змушують рухатися настільки енергійно, що це може замінити будь-яку зарядку. Один танцювальний годину допоможе позбутися від 500 калорій. • Заняття фітнесом. Це вже відноситься до професійного схудненню, так як всі вправи проходять в спеціальних залах під керівництвом фітнес-тренера. Він підкаже комплекси вправ, які допоможуть подолати проблемні зони, і як правильно займатися спортом. Яким спортом зайнятися, щоб схуднути - основні рекомендації Позбутися зайвої ваги допоможуть будь-які додаткові навантаження. Корисним буде те, якщо людина відмовиться від ліфта, і буде підніматися сходами самостійно. Можна при поверненні додому виходити на одну зупинку раніше і пройтися пішки. Це теж допоможе більше рухатися. Але всі вправи необхідно робити в комплексі з правильним харчуванням. Тільки тоді буде видно результат. Не їсти чи займатися спортом - це необхідно робити разом. Яким спортом зайнятися, щоб схуднути? Який вид спорту вибрати, необхідно подумати про свої уподобання. Головне не лінуватися, а здійснювати якомога більше рухових рухів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.