Ми те, що ми їмо. Намагаючись скрізь встигнути, сучасна жінка забуває про своє харчування, і задовольняється готовою, і, на жаль, не завжди здоровою їжею. Поїдаючи бутерброди і салати з забігайлівках і фаст-фудах, заїдаючи проблеми перед телевізором вечорами, або всухом'ятку по дорозі на роботу. Або схоплюючись з ліжка, не встигаючи повноцінно поснідати, запихаючи тостик, і запиваючи його чашкою палючого кави. Така невтішна картина знайома багатьом жінкам. Процес харчування проходить непомітно, дуже часто представниці прекрасної статі навіть не можуть толком згадати скільки, чого і коли з'їли.

А варто задуматися, адже, якщо людина не отримав задоволення від їжі, незважаючи на переповнений шлунок, він все одно буде відчувати себе голодним. Ось чому дуже важливо відстежити не тільки, що ми їмо, але і як, і скільки разів на день. Часто дієтологи рекомендують дробове харчування, наприклад, по 5-6 разів на добу, і з невеликими проміжками між прийомами їжі, і з невеликим її кількістю. Далеко не всі ділові дами можуть дозволити собі такий раціон харчування. Такі стереотипи закладають у нас з дитинства. Починаючи з дитячого саду з його незмінними - сніданком, обідом, полуднем і вечерею.

Ось і виходить усталена харчова звичка - практично безперервно щось жувати! Однак усталені харчові стереотипи ламаються. Відоме твердження про те, що снідати потрібно щільно і зовсім не вечеряти після 18. Снідати потрібно рівно стільки, щоб відчути себе бадьорим і енергійним, адже, якщо після їжі хилить на сон, значить винен в цьому не з'їдений вечерю. Ми те, що ми їмо. І обов'язково слід враховувати ритми життя.


Якщо людина - жайворонок, спати лягаєте в 9 вечора і встає з першими півнями, то вечірній прийом їжі можна взагалі відкласти до ранку.

Теж стосується і "сов". Якщо робочий день триває до самого ранку, то мимоволі, навіть повечерявши в шість вечора, рука потягнеться спустошити холодильник в 12 ночі. Весь сенс у тому, щоб давати шлунково-кишковому тракту час перепочити, бажано годин 12, але в який час це трапиться, йому, за великим рахунком, все одно. Але в будь-якому випадку не варто з'їдати на ніч жирну їжу. Інакше безсоння і тяжкість в шлунку з ранку забезпечена. І як результат - відмова від сніданку.

В жир відкладаються невитрачені калорії незалежно від часу їх отримання. Ділові леді, слідуючи моді, починають день з дієтичних пластівців і "живих" йогуртів ", курять легкі сигарети і лягають спати на голодний шлунок - щоб вранці прямо з ліжка пересісти на велотренажер. Начитавшись модних журналів, дівчата сліпо слідують гламурним харчовим стереотипам, навіть не замислюючись про наслідки для свого організму. Зовсім не враховуючи свої справжні потреби і можливості.

Орієнтуватися в прийомі їжі необхідно тільки на своє самопочуття, поради грамотного дієтолога. Іноді доводиться ламати харчові звички, але це тільки на користь. Здоровий спосіб життя - це сьогодні модне словосполучення, але, далеко не всі розуміють його сенс, і починають пробувати все підряд дієти. Однак наблизитися до заповітної мети - скинути весі утримати його, допоможе тільки збалансоване і індивідуально підібране харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.