13 днів на японській дієті. Японська дієта - один з новомодних способів схуднути. Дотримуючись дієти, яка передбачає вживання риби у великій кількості, можна схуднути на 8 кг за 13 днів. Табу: газована мінеральна вода.

Меню японської дієти на 1-день:
• Сніданок: несолодкий кави
• Обід: на рослинному маслі, 2 яйця (зварених круто), стакан томатного соку.
• Вечеря: варена або, в крайньому випадку, смажена на рослинному маслі риба (200 грам)

2-й день
• Сніданок: несолодкий кави і невеликий шматок житнього хліба
• Обід: варена або, в крайньому випадку, смажена на рослинному маслі риба (200 грам), салат з вареної капусти на рослинному маслі
• Вечеря: варена яловичина - 100 грам (не солити) і склянка звичайного кефіру (без добавок типу топленого молока)

3-й день
• Сніданок: несолодкий кави і невеликий шматок житнього хліба
• Обід: смажений на рослинній олії в будь-якій кількості кабачок або баклажан
• Вечеря: 2 яйця (зварених круто), варена яловичина - 200 грам (не солити), салат з сирої капусти на рослинному маслі

4-й день
• Сніданок: одна середня за розмірами неварений морквина з свіжовичавленим соком одного лимона
• Обід: варена або, в крайньому випадку, смажена на рослинному маслі риба (200 грам), стакан томатного соку
• Вечеря: 200 грам будь-яких фруктів

5-й день
• Сніданок: одна середня за розмірами не варена морквина зі свіжовичавленим соком одного лимона
• Обід: варена риба, стакан томатного соку
• Вечеря: 200 грам

6-й день
• Сніданок: несолодкий кави (без хліба або тостів)
• Обід: варена курка 500 грам (не солити), салат з сирої капусти і неварений моркви на рослинному маслі
• Вечеря: 2 яйця (зварених круто), одна середня за розмірами неварений морква з рослинним маслом

7-й день
• Сніданок: тільки зелений чай
• Обід: варена яловичина - 200 грам (не солити)
• Вечеря : повтор будь-якого з попередніх вечерь, окрім вечері третього дня: або варена або, в крайньому випадку, смажена на рослинному маслі риба (200 грам), або варена яловичина - 100 грам (не солити) і склянка звичайного кефіру, або 200 грам будь-яких фруктів , або 2 яйця (зварених круто), одна середня за розмірами неварений морква з рослинним маслом

8-й день
• Сніданок: несолодкий кави (без хліба)
• Обід: варена курка 500 грам (не солити), салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі
• Вечеря: два зварених круто яйця, одна середня за розмірами неварений морква з рослинним маслом

9-й день
• Сніданок: одна середня за розмірами свіжа морква з свіжовичавленим соком одного лимона
• Обід: варена або, в крайньому випадку, смажена на рослинному маслі риба (200 грам), стакан томатного соку
• Вечеря: двісті грам будь-яких фруктів

10-й день
• Сніданок: несолодкий кави (без хліба)
• Обід: одне круто зварене яйце, три середніх за розміром свіжих морквини на рослинному маслі, сир 50 грам
• Вечеря: двісті грам будь-яких фруктів

11-й день
• Сніданок : несолодкий кави і невеликий
• Обід: смажений на рослинній олії в будь-якій кількості кабачок або баклажан
• Вечеря: два зварених круто яйця, варена яловичина - 200 грам (не солити), свіжа капуста на рослинному маслі

12-й день
• Сніданок: несолодкий кави і невеликий шматок житнього хліба
• Обід: варена або, в крайньому випадку, смажена риба (200 грам), свіжа капуста на рослинному маслі
• Вечеря: варена яловичина - 100 грам (не солити) і склянка звичайного кефіру

13-й день
• Сніданок: несолодкий кави (без хліба)
• Обід: два зварених круто яйця, варена капуста на рослинному маслі, склянка томатного соку
• Вечеря: варена або смажена на рослинному маслі риба (200 грам)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.