Як багато жінок мріє схуднути, але більшість з них, починаючи дотримуватися дієти, стикаються з труднощами, які заважають домогтися бажаної мети. Це може бути незручний графік роботи, який не дозволяє дотримуватися всіх правил дієти, складне меню, маленькі порції або небажання змінити свій раціон. Спеціально для тих, хто дуже зайнятий і не хоче відмовлятися від улюбленої їжі, і придумана дієта для ледачих. У чому ж особливість, як її ще називають, водної дієти? Дієта для ледачих. Фото: Shutterstock Суть дієти для ледачих Дієта для ледачих неймовірно проста. У ній всього 2 правила, яких потрібно дотримуватися неухильно:

  1. Перед кожним прийомом їжі (за 15-20 хвилин до їжі) потрібно випивати 2 склянки води кімнатної температури. Не більше й не менше. Рівно два.
  2. В процесі їжі і протягом 2 годин після прийому їжі не можна взагалі пити ніяку рідину. По закінченні цього часу можна випити чашечку чаю або кави, але без "чого-небудь до чаю" у вигляді тістечок і печива, так як це буде повноцінний прийом їжі (а за правилом № 1 до їжі треба випити дві склянки води).
Якщо слідувати всім правилам дієти для ледачих, вона дозволяє, не змінюючи своїх переваг у їжі та розкладу прийому їжі, схуднути від 8 до 12 кг за 14 днів. Непогані результати, правда? Як працює дієта для ледачих Механізм роботи водної дієти дуже простий: випиті перед їжею 2 склянки води заповнюють шлунок, через що через 15-20 хвилин ви вже не відчуваєте гострого почуття голоду, тому з'їдаєте менше звичайного. Крім того, дієтологи довели, що випита перед їжею вода прискорює обмін речовин, тому жирова тканина спалюється організмом швидше. Ну і найголовніше: вода - це єдиний у світі продукт з нульовою калорійністю, а значить, при вживанні її ви не отримуєте зайвих калорій, які містяться в каві з цукром і з вершками і чаї з медом. Зразкове меню дієти для ледачих
  • Сніданок. За 15-20 хвилин до їжі випиваєте 2 склянки води. Снідаєте тим, що любите, але їду не запивати, і не п'єте протягом 2 годин після.
  • Обід. За 15-20 хвилин до їжі випиваєте 2 склянки води. Обідаєте, не обмежуючи своє меню нічим, але їду не запивати, і не вживаєте рідину протягом 2 годин після обіду.
  • Полудень. За 15-20 хвилин до їжі треба випити 2 склянки води, але якщо ви хочете перекусити тільки бутербродом або з'їсти який-небудь фрукт, можна обмежитися одним стаканом води.
  • Вечеря. За 15-20 хвилин випиває 2 склянки води (на вечерю дозволяється випити 1 стакан, якщо прийом їжі буде не надто щільним). Вечеряєте тим, чим хочете, але їжу не запиваєте під час і протягом 2 годин після прима їжі.
Як підвищити ефективність дієти для ледачих Щоб підвищити ефективність дієти можна підготуватися до неї :
  • за кілька днів до початку дієти проведіть детокс-очищення організму від шлаків і токсинів.


    Зробити це можна навіть у домашніх умовах.

  • За добу до початку дієти проведіть розвантажувальний день.
  • Пити воду рекомендується повільно, невеликими ковтками, вживання за один раз більше двох склянок рідини протипоказане.
  • Хоча дієта не передбачає обмежень у раціоні харчування, найкращих результатів ви досягнете, якщо відмовитеся хоча б від мучного та солодкого, а в ідеалі - і від копченостей і напівфабрикатів.
Переваги дієти для ледачих Крім позбавлення від зайвих кілограмів дієта для ледачих сприяє поліпшенню стану шкіри, нормалізації шлунково-кишкового тракту і позбавленню від втоми. Недоліки дієти для ледачих
  • Дотримуватися дієти для ледачих можна не більш 2 (максимум 3) тижнів поспіль, інакше вона може завдати шкоди організму у вигляді набряків, підвищеного артеріального тиску, а також надмірного навантаження на нирки і сечовий міхур.
  • Ще один недолік цієї дієти - вимивання з організму великої кількості корисних речовин, особливо кальцію і натрію. Тому під час водної дієти рекомендується приймати мінерально-вітамінні комплекси.
Відгуки про дієту для ледачих Вероніка: "Вирішила заради інтересу спробувати цю дієту. І ось що я вам скажу: дуже корисна річ, навіть для тих, кому худнути не потрібно! Лікарі рекомендують випивати 2 літри води на добу, і ця дієта допомагає вам у цьому. Я за 2 тижні схудла на 7,5 кг, правда, таки трохи обмежувала свій раціон, не їла солодке в другій половині дня і вечеряла пізніше восьмої години вечора. При цьому намагалася не об'їдатися. Загалом, дуже раджу! " Анастасія: "Ось вже точно - дієта для ледачих! Тільки й треба, що дотримуватися 2 правила - і їж, що хочеш! Я от зараз сиджу на цій дієті (10 днів уже), ні в чому себе, кохану, не обмежую, і вже на 5 кг схудла! " Зінаїда: "Для мене ця дієта - найкраща! Я - ласун, без шоколадки не можу. Правда, процес схуднення на ній не такий швидкий, як обіцяють, але стабільно 3 кг на тиждень скидаю, і результат тримається довго". Наталя: "Дієта непогана. Але я стала сильно набрякати. І подруга-лікар сказала мені, що тим, хто страждає від набряків і проблем з нирками, краще від цієї дієти утриматися, тому що не у всіх нирки не в змозі вивести таку кількість рідини ". На замітку! Напевно ви помічали, що як тільки ви сідаєте на дієту, вам відразу ж хочеться з'їсти щось шкідливе з забороненого списку, а все тому, що заборонений плід солодкий. Щоб не сталося зриву, психологи радять змінити своє ставлення до процесу схуднення: не думайте, що ви сидите на дієті, тоді ви не будете сприймати обмеження в раціоні харчування як покарання. Також по темі на:
  • Усі дієти для схуднення на
  • Мертва вода з крана
  • Кольорова дієта
Інші статті Наталії Обрядіна читайте тут.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.