Ця дієта підійде тим, хто не любить дотримуватися системи. Можна їсти те, що є в холодильнику і при цьому худнути. Дієта для ледачих. Якщо ти не можеш примусити себе дотримуватися режиму, вибирай цю дієту/Getty images/Fotobank

Сніданок: на вибір: хочеш - 30 грамів зернових пластівців з молоком; хочеш - тост з хліба з висівками і ложечку домашнього сиру. Не хочеш? Або немає вдома тостера? Не біда, з'їж шматок хліба грубого помелу з бананом. Банани не до смаку? Теж не страшно: намасти хліб маргарином і заїж яйцем всмятку. Запиваємо сніданок склянкою апельсинового соку.

Обід: велика порція листового салату + яблуко або апельсин + простенький сендвіч. Готуємо його з того, що водиться в холодильнику. Між двома шматками хліба кладемо 50 грамів вареної курки (тільки без шкіри), 25 грамів едамского і заливаємо столовою ложкою низькокалорійного майонезу - смачно!

Інший варіант начинки для сендвіча: 75 грамів домашнього сиру + дрібно нарізані зелена цибуля і огірок. Тут і кальцій, і вітаміни, а калорій всього нічого.


Для різноманітності обід може бути і таким: 200 грамів картоплі, вареного в мундирі, листовий салат (скільки завгодно), 125 грамів вареної квасолі або 25 грамів тертого едамского. На закуску - склянка дієтичного йогурту.

Вечеря: можна з'їсти будь низькокалорійне блюдо з листовим салатом. Наприклад, 150 грамів вареної курки або індички, на гарнір - 75 грамів смаженої картоплі або 125 грамів, звареної в мундирі (або стільки ж будь-яких некрохмалистих овочів). А можна і зовсім ухитритися: 75 грамів спагетті з кетчупом + 75 грамів креветок або 100 грамів вареної курки або 75 грамів нежирної шинки. Вечеря покладено запивати низькокалорійним йогуртом.

Ця дієта не сильно відрізняється від звичайного харчування, так що ніякої метушні і жодного дискомфорту не повинна викликати. Головне, закупити побільше дієтичного йогурту та листового салату. Решта - все як завжди, але в менших дозах.

Якщо буде дуже голодно - в перерві між прийомами їжі можна перекусити персиками або нектаринами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.