Дієта «Літня». Коли позбавлятися від зайвих кілограмів, як не влітку?
Адже саме в цей час року фрукти, овочі і ягоди з'являються в достатку, причому не ті, які привезені невідомо звідки, а "свої".
Нижче ми будемо говорити про ситної і ефективної дієті , на якій можна з легкістю сидіти протягом усього літа.
До плюсів цієї дієти можна віднести те, що кожен день ви можете дозволити собі з'їсти шоколадну цукерку або печиво і не мучитися потім докорами сумління.

Якщо ви ніколи не снідаєте, то саме час почати привчатися до ранкового прийому їжі.
Тим більше що ця дієта передбачає дуже легкий і смачний сніданок - сезонні ягоди і кефір.

На обід з'їжте 500г будь-якої страви з кабачків . Але, слід зазначити, що від оладок слід відмовитися, цією стравою ви можете побалувати себе тільки у вихідні.


Меню на вечерю має складатися з порції відвареної риби, птиці або м'яса і салату зі свіжих овочів (можна просто порізати свіжі овочі).
Через день їжте той же салатик зі свіжих овочів, але з невеликою кількістю спагетті або з скибочкою чорного хліба.
Спагеті і хліб можна також замінити гречкою чи рисом.
Іноді можете побалувати себе порцією суші та ролів.
Час від часу можете додавати до вечері боки охолодженого білого вина або кухоль пива.


На ніч
ви можете перекусити сезонними ягодами і кефіром.

Крім того, протягом дня ви цілком можете один раз перекусити , випивши чашку чаю з однією шоколадною цукеркою або одним печивом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.