Довгострокова дієта. Довгострокова дієта - одна з найпопулярніших дієт у всьому світі. Така дієта зберігає результат надовго, і не потрібно боятися, що втрачені кілограми знову повернутися через пару днів. Крім того, це найбезпечніший вид дієт, так як організм плавно буде перебудовуватися на новий режим харчування. Довгострокова дієта триває приблизно місяць, але буває і так, що бажаний результат може бути не за горами вже через три тижні.

Опис довгостроковій дієти

Незважаючи на те, що довгострокова дієта дає відмінний результат, після її закінчення потрібно дотримуватися правильного харчування. Не захоплюватися висококалорійною їжею, смаженим і солодким, а також є до шести годин вечора (в крайньому випадку, за чотири години до сну).

Інакше, навіть після такої надійної дієти небажані сантиметри можуть знову з'явитися. В ідеалі, довгострокової дієти потрібно дотримуватися рівно чотири тижні, за цей час ви не тільки втратите зайві кілограми, але і очистіть організм.

Така дієта дасть оздоровчий ефект - після неї ви відчуєте прилив життєвих сил і станете активнішими .

Меню довгостроковій дієти:

Основні продукти харчування під час довгостроковий дієти: хліб з висівками, варене м'ясо (курка, яловичина), знежирені молочнокислі продукти.


Також в дієту входить пророщена пшениця, фрукти, овочі, соки та чаї (трав'яний, чорний, зелений).

Перший тиждень можна почати з відвареного нежирного м'яса, фруктів і овочів. На сніданок можна з'їсти скибочку житнього хліба, знежирений сир, яблуко або банан. На обід - овочі і чай, а на вечерю - яблуко і фруктовий сік.

У другу тиждень можна включити наступний раціон: відварне круто яйце, варена картопля, кефір або кисле, чорний хліб, капусту (тушковану або свіжу як салату).

На третій тиждень дієти можна дозволити собі чай з молоком і ложкою цукру, яйце з низькокалорійним майонезом, салат з моркви з часником, огірки, яблуко, відварну курку, нежирну шинку.

Вже через три тижні такої дієти багато досягають потрібного результату. Якщо ж результат не досить ефективний для вас, залишається протриматися і четвертий тиждень. На заключній тижня вже можна їсти яєчню (одне яйце) разом з овочами і зеленню, консервовану кукурудзу або горошок, і ті ж продукти, які ви вживали перші три тижні дотримання дієти.

Хоча це і не сама сувора дієта , в плані обмеження продуктів, не варто забувати і про кількість грамів в кожній порції. Бажано, щоб вечеря по калорійності був легше сніданку і обіду.

Відгуки про довгострокову дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.