Індійська дієта. Одна з найпростіших дієт, меню якої можна самостійно складати з продуктів, рекомендованих використовувати щодня. Тривалість дієти - 1-2 тижні. Мінус: доведеться повністю відмовитися від м'ясних виробів.

Продукти на кожен день:

1. Молочні: натуральний йогурт, пісний сир.

2. Овочі з натуральним йогуртом, сир з соєю.

3. Горіхи.

4. Зварені на пару овочі (обов'язково на обід або вечеря).

5. Супи.

6. Фрукти (не більше трьох найменувань).

7. 4-6 варених яєць на тиждень.

Приклад меню індійської дієти:

Сніданок

Стакан свіжовичавленого соку (фруктового або овочевого), чашка чаю з молоком (без цукру), кілька сухариків зі склянкою знежиреного молока.


Обід

Виберіть один із запропонованих варіантів:
1. 200 г сиру 20% жирності і салат зі свіжих фруктів.
2. Стакан вареного рису, плошка свіжих огірків, сбризнутих соняшниковою олією.
3. Манна каша з вареними овочами.

Вечеря

Виберіть один із запропонованих варіантів:

1. Соєва спекотне, листя салату, йогурт і яблучний компот.
2. Овочева запіканка, скибочка хліба, свіжий помідор.
3. Два відварених яйця з скибочкою підсмаженого хліба, шпинат без заправки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.