Індійська дієта. Багато з росіян скептично ставляться до різних заморським дієтам, поки не дізнаються про індійську дієті. Дієта грунтується на молочному і вегетаріанському харчуванні.

Точних термінів у дотриманні такої дієти не існує, все залежить особисто від вас. Ви можете дотримуватися цієї дієти і місяць, і півроку. Плюс індійської дієти в тому, що ви худнете поступово, без голодування і фізичних навантажень.

Дотримуючись кількох нескладних правил цієї дієти, ви з легкістю будете контролювати свою вагу. Після закінчення дієти, якщо ви не будете захоплюватися жирною і солодкою їжею, ваша стрункість зберегтися надовго. Незважаючи на те, що це дієта частково вегетаріанська, виключати всі продукти тваринного походження немає необхідності.

Під час індійської дієти рекомендуються до вживання такі продукти, як молоко, мед і яйця.

Опис індійської дієти

Індійська дієта не побудована на обмеженні в калоріях - Тобто можна стільки ж, скільки ви звикли. У даній дієті рекомендується вживати такі продукти: фрукти та овочі, молочні продукти, горіхи (мигдаль, кеш'ю), насіння, злакові продукти, морську капусту. Також можна готувати гарячі і холодні супи, картопля, соєві продукти.

Овочі можна вживати в необмеженій кількості і будь-якому вигляді, як сирі, так і запечені.


Зі злакових продуктів, краще віддати перевагу макаронам з твердих сортів пшениці.

Супи слід варити або молочні, або овочеві супи без м'яса.

Меню індійської дієти:

На сніданок - яблучний фреш або мікс з фруктових та овочевих соків, чай з медом і лимоном, кукурудзяні пластівці з молоком. На обід - листя салату Айсберг і свіжі овочі, для смаку можна приправити оливковою олією і додати трохи кунжутного зерен. В обід, на гаряче, можна відварити рис або приготувати сочевичний суп. Якщо немає часу готувати, можна купити знежирений сир і змішати з фруктами.

У раціон рекомендується включати молочні каші, це може бути як манна, так і геркулесовая каша. На вечерю можна приготувати запіканку з овочів з сиром, овочеві котлети, шпинат, варене яйце. Як відомо, найпопулярніша альтернатива м'ясу - це соя. Приготуйте на вечерю стейк із сої, а на гарнір - відварена картопля або гриби. За годину перед сном випийте компот із сухофруктів або йогурт.

Як ви бачите, меню індійської дієти не строге і його можна дотримуватися без особливих зусиль. При цьому голодні непритомності вам не загрожують, а ваша фігура з кожним тижнем буде ставати стрункою і підтягнутою.

Відгуки про індійську дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.