Літо - це час, коли з'являється безліч корисних, а головне свіжих овочів, ягід, багатих вітамінів. Саме з них і складатиметься харчування. А якщо поєднати вітамінну дієту з фізичними навантаженнями, то можна стати стрункою за зовсім короткий термін. Які правила потрібно дотримуватися під час літньої дієти?

Літня дієта.

  • Ранок найкраще починати зі свіжовичавленого соку. Деякі зовсім використовують сокову дієту. Добре підійде грейпфрутовий або апельсиновий. Також можна випити склянку теплої води з часточкою лимона.
  • Відмовтеся від смаженої і жирної їжі - краще готувати їжу на пару, а також гасити і запікати овочі.
  • Зменшіть споживання солі і цукру.
  • Можете їсти менше, але часто, і потроху.


    Поставте на столі вазу з фруктами, тільки виключіть зі свого раціону банани і виноград.

  • Під час літньої дієти не можна вживати горіхи, жирні молочні продукти, кондитерські вироби, смажені страви, алкоголь, каву.
  • Готуйте овочеві пюре з невеликим шматочком вершкового масла.
  • Хоча б раз на тиждень готуйте рибу. Краще - чим, це збагатить ваш організм йодом і омега-3 кислотами.
  • Від смаженого м'яса краще відмовитися, але можна їсти відварну курку, індичку і телятину.
  • Хліб - не більше одного шматочка в день бородінського або житнього.
  • Не забувайте про кисломолочні продукти. Перед сном необхідно випивати склянку кефіру, що б нормалізувати роботу кишечника.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.