Літня дієта. Літо - це період, коли наш організм може отримати необмежену кількість мінералів і фруктів. Поліпшується обмін речовин. Літніх дієт пропонується багато: ягідні, фруктові, овочеві та змішані. Великим попитом користуються - полунична і літня дієта. Полуничну дієту не рекомендується застосовувати тим, у кого алергія на вітамін - В 6.

У період цієї дієти прийом рідини - 2 літри на день: мінеральна вода без газу, квас, чай зелений крупно листовий. Після 18 годин можна їсти: яблуко - 1шт., Або груша - 1 шт., Або апельсин - 1 шт.; один раз на дві години. Існує три варіанти літньої дієти. Вибір за Вами.

Меню літньої дієти

1 ВАРІАНТ.

8.00 - молоко - 200 мл, чорний хліб - 100 гр., Масло вершкове. - 20 гр. Салат зі свіжих овочів - 150 гр. Сметана - 10 гр. Банан - 1 шт.

10.00 - яблуко - 2 шт., (Або апельсини, або груші).

14.00 - борщ (щавель, яйце, сметана), без м'яса. Пюре картопляне - 300 гр. і овочевий салат - 150 гр. Відварене м'ясо (або риба) - 150 гр.

17.00 - овочевий салат - 150 гр., (Картопля не додавати).

19.00 - яйце відварне - 1 шт., Сир - 100 гр., картопля відварна - 2 шт., сир - 50 гр.

2 ВАРІАНТ.

Дієта розрахована на сім днів.

1-ий день - овочевий

Приймаємо мінеральну негазовану воду - 1,5 літра, будь-який овоч їсте протягом дня в будь-якій кількості.


2-ий день - фруктовий

Вибираєте два фрукта і їсте весь день в будь-якій кількості, кефір - 0,5 літра.

3-ий день - ягідний

Будь ягоди, в будь-якій кількості . Вода мінеральна негазована - 1,5 літра.

4-ий день - молочний

Весь день п'ємо молоко, (або кефір).

5-ий день - овочевий

Їмо овочі варені.

6-ий день

Вживаємо протягом дня персики (або абрикоси). мінеральна негазована вода - 1,5 літра. О 20.00 - кефір - 200 мл (1% жирності).

7-ий день

Приймаємо сік - одного виду. Грейпфрутовий і ананасовий соки бажано виключити пацієнтам з підвищеною або зниженою кислотністю.

3 ВАРІАНТ.

Це - салатна дієта. Складається з двох тижнів, за які втрачається до 7 кілограмів. У день випиваємо кефіру - 1 літр (нежирний), рідина - мінеральна негазована вода - 2 літри і чай зелений крупно листовий без цукру. Перед сніданком за 30 хвилин необхідно випити склянку води (можна додати трохи лимона). Сіль виключити.

першому тиждень.

8.00 - фруктовий салат (апельсин + яблуко + груша + йогурт).

12.00 - овочевий салат (без картоплі + оливкова олія або сік лимонний).

19.00 - те ж, що і в обід.

другий тиждень.

Весь раціон, що і на першому тижні. Тільки в обід додаємо відварене нежирне м'ясо - 100 грамів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.