Літня дієта. На прилавках ринків і базарів нарешті з'явилися фрукти і овочі в необмежених кількостях, і це значить, що пора міняти свій раціон.
"s Magazine пропонує вам випробувати річну дієту, розраховану на тиждень. З її допомогою ви зможете позбутися від 5-ти кг за 7 днів.

Головне правило дієти - не їсти за 5-7 годин до сну. Якщо будете його дотримуватися і після дієти, то за місяць не тільки не наберете вагу, але зможете скинути ще парочку кілограм.
Як працює літня дієта?
Овочі та фрукти - головне джерело клітковини, яка викликає почуття ситості. Так само, клітковина очищає кишечник, позбавляючи організм від шлаків, тим самим покращуючи метаболізм і загальний стан організм. Крім того, деякі фрукти містять речовини, що сприяють спалюванню жиру. Кесл ви хочете швидше схуднути додайте в свій раціон цитрусові, ківі та ананаси.

Овочі та фрукти - кращі продукти

Отже, під час літньої дієти ви можете їсти не необмежених кількостях Редис, молоду капусту, листовий салат, зелень, огірки, помідори, імбир, чорнослив і курагу.

Під забороною ж виявляться всіма улюблені банани, виноград і персики.
Не забувайте про 2 л. рідини, бажано води, щодня і обмежте споживання цукру і солі.
Меню літньої дієти
1-й день (овочевий): будь-які овочі (крім картоплі) можна вживати в будь-якій кількості.


Але сирими! Пийте більше води.
2-й день (фруктовий): найулюбленіші фрукти (крім бананів) розділіть на 4-5 прийомів - так, щоб основна частина припала на обід. Якщо відчуття голоду виявиться занадто сильним, дозволяється один стакан знежиреного кефіру або йогурту за день. І не забувайте про воду.
3-й день (ягідний): полуниця, чорниця, малина, смородина або агрус. Ягоди слід вживати, запиваючи водою. Можеште зробити асорті з сезонних ягід. Якщо, крім полуниці нічого немає, додайте в цей день будь-які сирі овочі.
4-й день (кисломолочний): кефір, кисле молоко, ряжанку або натуральний йогурт - виберіть щось одне. Допускається пачка низькокалорійного сиру з малою кількістю цукру або меду. Бажано в обідній час.
5-й день (овочевий): віддавайте перевагу тим овочам, які не їли в попередні дні. На обід з'їсти запечений в духовці картопля, присмачений соняшниковою або оливковою олією і злегка підсолений
6-й день (ягідний): окрім ягід можна їсти абрикоси і сухофрукти. На ніч можна випити склянку нежирного кефіру. Дозволений несолодкий чай з лимоном.
7-й день (соковий): окрім фруктового соку (апельсиновий, грейпфрутовий або яблучний), нічого їсти не можна.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.