Літня дієта.

Літні ринки завжди рясніють різними овочами та фруктами, тому саме в літню пору багато дієтологів рекомендують братися за коректування своєї фігури. Літня дієта - це по-справжньому смачний 5-денний раціон харчування, якого зовсім не важко дотримуватися, повторюючи два-три рази на місяць.

Опис літньої дієти

Літня дієта передбачає обмеження на вживання жирів і вуглеводів. Замість цього в надлишку потрібно буде харчуватися рослинними продуктами, якими вже з червня переповнені вітрини магазинів і супермаркетів. Тому замість тортури для організму (чим, по суті, є безліч дієт) літня дієта за свої п'ять днів не тільки допоможе з легкістю позбавитися від ненависних зайвих кілограмів, але і збагатить ваш організм корисними вітамінами і мікроелементами.

Меню літньої дієти:

День 1:

Сніданок: житній хліб з несолодким чаєм.

Перекус: двохсотграмових порція знежиреного сиру.

Обід : зварити суп з овочів. Інгредієнти: 100-грамова порція риби, морква, капуста, помідори, картопля, цибуля. Все це варити в необсмаженого вигляді.

Вечеря: 200-грамова порція овочів, тушкованих на пару без масла. Підійдуть будь-які поєднання: морква, помідори, печериці, перець, цибуля і т.д.


День 2:

Сніданок: пара волоських горіхів і несолодкий кави .

Перекус: половинка банана, стакан кефіру.

Обід: такий же, як і в перший день.

Вечеря: 200-грамова порція овочів, тушкованих на пару без масла. Підійдуть будь-які поєднання: морква, помідори, печериці, перець, цибуля і т.д.

День 3:

Сніданок: житній хліб з чашкою кави.

Перекус: півсклянки смородини (полуниці), склянка кефіру.

Обід: стограмова порція супу з несмажених овочів.

Вечеря: такий же, як і в попередній день.

День 4:

Сніданок: житній сухар з несолодким чаєм.

Перекус: стограмова порція капустяного салату і одне дієтичне куряче яйце.

Обід: стограмова порція супу з несмажених овочів.

Вечеря: 200-грамова порція овочів, тушкованих на пару без масла. Підійдуть будь-які поєднання: морква, помідори, печериці, перець, цибуля і т.д.

День 5:

Сніданок: півстакана смородини (полуниці), несолодкий чай.

Перекус: пара волоських горіхів і стакан кефіру.

Обід: стограмова порція супу з несмажених овочів.

Вечеря: такий же, як і в попередній день.

Відгуки про річної дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.